筋トレとサウナの相性は抜群！NEXUS中野店が教える最強ボディメイク習慣

中野エリアでパーソナルジムをお探しの方へ。

NEXUS中野店では、トレーニング効果を最大化するために「回復」まで含めたトータルサポートを大切にしています。

筋トレだけ頑張っても、

・疲れが抜けない

・筋肉痛が長引く

・思うように身体が変わらない

そんな状態では理想の身体には近づけません。

実は、筋トレと同じくらい重要なのが**リカバリー（回復）**です。

そこでおすすめなのが、筋トレ後のサウナ習慣。

筋トレ×サウナは、ボディメイクにおいて最強の組み合わせなのです。

筋トレとサウナの相性が良い理由

筋トレは筋肉に負荷をかけ、筋繊維にダメージを与えます。

そして回復の過程で筋肉は成長します。

サウナに入ることで体温が上昇し、血管が拡張。

全身の血流が良くなり、筋肉へ酸素や栄養がしっかり届けられます。

つまり、

筋トレで刺激 → サウナで回復促進 → 筋肉が成長

という理想的なサイクルが完成します。

NEXUS中野店では、トレーニング効果を最大化するために、この回復の重要性まで含めた指導を行っています。

筋トレ後にサウナを利用するメリット

疲労回復の促進

筋トレ後は筋肉に疲労物質が溜まった状態です。

サウナで血流を促進することで、疲労物質の排出がスムーズになり、回復スピードが向上します。

「翌日に疲れを残さない身体作り」が可能になります。

筋肥大の効率アップ

筋肉はトレーニング中ではなく、回復中に成長します。

血流が良くなることで栄養の吸収効率が高まり、筋肥大の効率もアップ。

中野で本気でボディメイクしたい方にとって、サウナは非常に強い味方です。

代謝アップ・脂肪燃焼効果

サウナに入ることで体温が上がり、基礎代謝が向上します。

さらに筋トレによって筋肉量が増えることで、エネルギー消費量もアップ。

このダブル効果により、

「痩せやすく太りにくい身体」を作ることができます。

自律神経を整え、睡眠の質を向上

筋トレ後は交感神経が優位になり、身体は興奮状態。

サウナと水風呂、外気浴を行うことで副交感神経が働き、深いリラックス状態に入ります。

・寝つきが良くなる

・深い睡眠が取れる

・翌日の集中力アップ

といった効果も期待できます。

筋トレ後の正しいサウナの入り方

NEXUS中野店おすすめの基本ルーティンはこちらです。

① トレーニング後に水分補給

② サウナ8〜12分

③ 水風呂30秒〜1分

④ 休憩5〜10分

⑤ 2〜3セット繰り返す

無理せず「気持ちいい」と感じる範囲で行いましょう。

注意点｜筋トレ後サウナのNG行動

・水分補給をせずに入る

・長時間入りすぎる

・体調不良時の無理な利用

筋トレ後は脱水状態になりやすいため、必ず水分補給をしてから入りましょう。

中野で本気のボディメイクならNEXUS中野店へ

NEXUS中野店では、

トレーニング指導だけでなく、食事管理・生活習慣・回復まで含めたトータルサポートを行っています。

「中野で結果の出るパーソナルジムを探している」

「最短で理想の身体を手に入れたい」

そんな方は、ぜひ一度NEXUS中野店の体験トレーニングへお越しください。

まとめ

筋トレとサウナは最高のパートナー。

鍛えて、整える。

この習慣こそが理想の身体づくりへの近道です。

中野でパーソナルジムをお探しの方は、

ぜひNEXUS中野店で本気のボディメイクを始めてみませんか？

ご予約フォーム

https://www.nexus-gym.com/new_lp/shop/nakano/

内部リンク

https://functional-trainig-nexus.com/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%8C%E7%B6%9A%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%8430%E4%BB%A3%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%81%B8%EF%BD%9C%E7%84%A1%E7%90%86%E3%81%AA%E3%81%8F%E7%B6%9A%E3%81%8F%E7%A7%98%E8%A8%A3%E3%82%92%E5%BE%B9/

外部リンク

https://www.nexus-gym.com/