秋のスタートダッシュ🔥忘年会太りを回避するダイエット習慣

🍁 秋はダイエットのゴールデンシーズン！

秋といえば「食欲の秋」。

さつまいも、かぼちゃ、栗、きのこ、サンマなど美味しいものがたくさん登場しますよね😋✨

しかし、秋は同時に ダイエットのチャンス でもあるんです。気温が下がることで基礎代謝が上がりやすくなり、身体はエネルギーを多く消費しようとします🔥

つまり、夏よりも脂肪が燃えやすい季節！ だからこそ秋にスタートダッシュを切れば、忘年会シーズンの暴飲暴食にも強い身体をつくれます。

🍻 忘年会太りの正体とは？

年末になると増えるのが「忘年会太り」。豊中や曽根・岡町・原田元町エリアでも、仕事仲間や友人との集まりが増える時期ですよね。忘年会太りの原因は大きく3つあります👇

1. アルコールの摂りすぎ → カロリーが高いだけでなく、代謝を落とす

2. 炭水化物・脂質の多い食事 → 締めのラーメンや揚げ物でカロリー過多

3. 運動不足 → 寒くて動かなくなり、消費カロリーが減るこの“負のスパイラル”を断ち切るには、秋からの準備が不可欠です💡

🥗 食べ方の工夫で太りにくい身体へ忘年会の食事をゼロにすることはできませんよね。だからこそ 食べ方の工夫 が大切です。

✅ 野菜から食べる → 血糖値の急上昇を抑える

✅ タンパク質を意識 → 鶏肉・魚・豆腐などを先にチョイス

✅ お酒のチェイサーに水 → 余分なアルコールを排出しやすくする

✅ 揚げ物はシェア → 量を減らして満足度はキープこのような小さな工夫の積み重ねが、“飲んでも太らない身体”につながります✨

💪 運動習慣を秋から整えるメリット

食事の工夫と同時に大切なのが 運動習慣。特に筋トレを習慣化することで、以下のメリットがあります👇

筋肉量が増えて基礎代謝がアップ🔥

脂肪が燃えやすい身体をつくれる忘年会後の「リセット」がしやすい体型の変化を実感でき、モチベーションが続く秋から習慣にしておけば、12月の忘年会シーズンも安心です😊

🏋️‍♀️ NEXUSパーソナルジム大阪曽根店の魅力

豊中・曽根・岡町・原田元町エリアで運動を始めたい方におすすめなのが NEXUSパーソナルジム大阪曽根店。

✨ 特徴 ✨

完全予約制で人目を気にせずトレーニング一人ひとりに合わせたオーダーメイドメニュートレーニング後に 無料でプロテイン提供 🥤

食事指導や生活習慣のサポートも充実初心者でも安心して通える丁寧な指導「自分だけじゃ運動が続かない」「忘年会に向けて身体を絞りたい」そんな方にピッタリの環境です🌟

🌙 睡眠とストレスケアも大切

ダイエットは運動と食事だけではなく、休養 も大切。

睡眠不足 → 食欲を増進させるホルモンが増えるストレス → 暴飲暴食につながるだからこそ、しっかり眠り、リラックスできる時間を作ることが忘年会太り防止のカギになります✨

🎯 まとめ

秋は代謝が高まり、ダイエットに最適な季節🍁✨

食事の工夫＋運動習慣＋睡眠の質を意識すれば、忘年会を楽しみながらも太らない身体を手に入れられます💪

豊中・曽根・岡町・原田元町エリアで本気で取り組みたい方は、NEXUSパーソナルジム大阪曽根店 でプロのサポートを受けるのがおすすめです🔥

今年の冬は「太らない自分」で、堂々と忘年会を楽しみましょう🍻✨

NEXUSパーソナルジム大阪豊中•曽根店では体験トレーニングも行っておりますのでぜひ下記URLよりご予約ください!

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【住所】大阪府豊中市原田元町２丁目１−２ エルブ豊中曽根 206号

阪急曽根店から徒歩６分

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