秋から仕込む💪忘年会太りを防ぐためのダイエット習慣

🍁 なぜ秋からダイエットを始めるのがベスト？

「ダイエット＝春や夏」というイメージを持つ方は多いですが、実は秋こそがダイエットに適したシーズンなんです。

1️⃣ 代謝が上がる季節

気温が下がり、体は体温を保とうとエネルギーを消費します🔥。つまり、基礎代謝が自然に高まり、同じ運動や食事制限でも痩せやすいのです。

2️⃣ 美味しい食材が豊富

秋は旬の野菜や魚、きのこ類がたっぷり。栄養価が高く、低カロリーで満足感を得やすい食材が揃うので、バランスの良い食生活を整えやすい季節でもあります🥗。

3️⃣ 習慣化しやすいタイミング

気候が穏やかで運動を始めやすい🍂。さらに秋から始めれば、年末年始の食べ過ぎシーズンに「太りにくい体」を作り上げられるので、リバウンドも防げます。

🥗 食事習慣を整えるポイント忘年会シーズンに暴飲暴食をゼロにするのは難しい…。

だからこそ「日常の食事」を意識しておくことが大切です。

🌟 ポイント1：野菜から食べる

食物繊維を先に摂ることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えられます。

🌟 ポイント2：タンパク質を欠かさない

鶏むね肉・魚・豆腐・卵などを意識して摂ることで、筋肉量を維持し代謝をキープ💪。

🌟 ポイント3：炭水化物は昼に

夜遅くの炭水化物は脂肪になりやすいので、朝・昼にエネルギー源として摂取。夜は控えめに🍚。

🌟 ポイント4：飲み会前後の調整

飲み会がある日は朝昼を軽めにし、次の日は消化の良い食事＋水分補給でリセット✨。

🏃‍♀️ 秋から始める運動習慣食事だけでなく「運動」を取り入れることで、代謝がさらにアップ！

✅ 自宅でできる簡単運動

スクワット（下半身を鍛え代謝アップ🔥）プランク（体幹を強化し姿勢改善✨）ランジ（太もも・お尻を引き締め🍑）

✅ 有酸素運動もおすすめ

秋はウォーキングやジョギングが気持ちいい季節🍁。週2〜3回、20〜30分の軽い有酸素運動を習慣にするだけでも効果大。

✅ 「一人では続かない…」そんな方に

モチベーション維持が難しい方におすすめなのが、パーソナルジムです。

🏋️‍♂️ NEXUSパーソナルジム大阪曽根店の魅力豊中・曽根・岡町・原田元町エリアにお住まいの方に支持されている「NEXUSパーソナルジム大阪曽根店」には、忘年会太りを防ぎたい方に嬉しいポイントが満載！

🌟 魅力1：完全個室で安心

周りの目を気にせず、自分のペースでトレーニング可能😊。

🌟 魅力2：オーダーメイド指導

一人ひとりの体力・目標に合わせたトレーニングを提案💪。初心者でも安心！

🌟 魅力3：食事アドバイス付き

トレーナーがLINEや対面で食事の相談にも対応。無理な制限はなし🍴。

🌟 魅力4：トレーニング後に無料プロテイン

運動後の栄養補給ができ、効率よく筋肉を育てられる✨。

😴 睡眠の習慣で太りにくい体へ

実は「睡眠不足」がダイエットの敵ってご存知ですか？睡眠不足 → 食欲を増進させるホルモンが増える睡眠不足 → 筋肉の修復が追いつかない睡眠不足 → 疲れやすくなり運動が続かない夜はしっかり7時間以上眠り、成長ホルモンの分泌が活発な「22時〜2時」の間はできるだけ熟睡することを意識しましょう🌙。

💡 忘年会太りを防ぐ実践テクニック

1. 飲み会では「最初の一杯」をハイボールや焼酎に🍸（糖質控えめ）

2. 揚げ物より、焼き魚やサラダをチョイス🥗

3. 〆のラーメンは避けて、お茶漬けやスープに🍵

4. 翌日は朝からウォーキングでリセット👟

🗣️ 口コミ紹介

「豊中から通っていますが、完全個室で安心して通えるのが嬉しいです✨。週1でもしっかり結果が出て、秋から始めて年末年始も太らず過ごせました！」

「曽根駅から近いので通いやすく、仕事帰りに寄れるのが便利💼。忘年会シーズンも体型キープできたのは、トレーナーさんのおかげです！」

🎯 まとめ秋から仕込むことで、忘年会太りは十分に防げます🍂。

食事習慣を整える運動を始める睡眠の質を高めるこの3つを徹底すれば、年末年始も安心✨。

そして一人では続けにくい方こそ、NEXUSパーソナルジム大阪曽根店を活用しましょう🏋️‍♀️。

豊中・曽根・岡町・原田元町エリアにお住まいの方、秋からの習慣作りで「太らない年末」を実現しませんか？

NEXUSパーソナルジム大阪豊中•曽根店では体験トレーニングも行っておりますのでぜひ下記URLよりご予約ください!

https://nexus-gym.com/new_lp/form/sone.html

【住所】大阪府豊中市原田元町２丁目１−２ エルブ豊中曽根 206号

阪急曽根店から徒歩６分

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【NEXUSインスタグラムURL】↓https://www.instagram.com/nexus.personalgym?igsh=MXNxNGxmYm9xOWxyaw==