知らなきゃ損！初心者必見💡乃木坂で人気のパーソナルジムTOP5｜30代女性の産後ボディメイクにおすすめメニュー

はじめまして、NEXUSパーソナルジム 乃木坂・赤坂店です！
「最近、体力が落ちた気がする…」「お腹まわりが気になる…」「でも何から始めればいいかわからない」
そんなお悩みをよく伺います。

特に30代以降の女性、そして産後のママさんたちからのお問い合わせがとても増えています。
子育てに家事にお仕事に、毎日頑張っている方こそ、自分の体のことをちょっとだけ見つめ直す時間、必要かもしれません😊

今回は、私たちが現場で実際に多くの方をサポートしてきた中で、「これ、やって良かった！」と感じていただける機会の多かった人気メニューを5つご紹介します！

「ジムってちょっと怖いな…」と思っている方にも届いてほしい内容ですので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね💪

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第1位：姿勢と筋力を整えるベーシックトレーニング

【理由】

産後は骨盤や姿勢が崩れやすく、筋力のバランスも乱れがち。放っておくと疲れやすい体に…。

【効果】

基本のフォームをしっかり学びながら、使うべき筋肉に効かせていくことで、見た目にも内面にも変化が出てきます。

【アドバイス】

ストレッチや呼吸から始めて、まずは「正しい姿勢ってこういうことか！」と気づけるところからやってみましょう😊

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第2位：忙しい方向けの30分集中コース

【理由】

六本木ミッドタウンにお勤めの方や、保育園のお迎えまでのスキマ時間を活用したいママさんに人気です。

【効果】

短時間でも、やるべき動きを厳選して取り組むことで、週2回でもしっかり体は変わります。

【アドバイス】

「今日は気分が乗らないな…」そんな日もありますよね。
そんな時は無理せず、コンディションに合わせて進めていきましょう💡

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第3位：骨盤・体幹ケアで内側から引き締め

【理由】

産後はどうしても骨盤が開きやすく、体幹の筋肉がうまく使えない方が多いです。

【効果】

姿勢が安定して、腰まわりの疲れやむくみが軽くなったという声も多いです。

【アドバイス】

ガチガチの筋トレというよりは、やさしくゆるめて、必要な筋肉を起こしていくイメージです🌿

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第4位：全身バランス調整トレーニング

【理由】

「下半身だけ太い」「肩が前に出ている」など、部分的なお悩みがある方におすすめです。

【効果】

全体の筋力バランスを整えることで、見た目の変化だけでなく、疲れにくさや体の軽さを感じやすくなります。

【アドバイス】

体の癖や動かし方の偏りを、まずは知ることが大事。
トレーナーが一緒にチェックしていきますのでご安心ください😊

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第5位：お子さんを預けている間のママ向けプラン

【理由】

赤坂小学校や太陽の子赤坂保育園の近くという立地もあり、午前中や昼の時間帯に通っていただくママさんが多いです。

【効果】

「自分のための時間が持てるようになった」「気持ちまで前向きになれた」という嬉しいお声をいただいています😊

【アドバイス】

まずは月に数回からでもOK。
続けるうちに、自然と生活リズムにも変化が出てきますよ🌼

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気になったら、まずは無料体験へ！

当店は、完全予約制・マンションの一室にあるパーソナルジムですので、人目を気にせず、落ち着いてトレーニングしていただけます。

筋トレ初心者の方がほとんどで、通われている方の約85％が女性。
その多くが30代〜40代で、出産後の体型変化や不調をきっかけにスタートされています。

「まずは雰囲気を知りたい」
「本当に続けられるか不安」
そんなお気持ち、大歓迎です！

現在、初回無料体験を行っておりますので、気軽にご予約いただければと思います💬

スタッフ一同、あなたにお会いできる日を楽しみにしております！
一緒に、楽しく真剣に、自分の身体と向き合っていきましょう🔥(ง •̀_•́)ง

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