睡眠不足はダイエットの敵？名古屋今池のパーソナルジムが教える「睡眠と痩せ体質」の関係

こんにちは！

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店担当トレーナーの古田です！

「運動も食事管理も頑張っているのに痩せない…」そんな方は、もしかすると睡眠の質がダイエットの妨げになっているかもしれません。

実は、睡眠とダイエットには深い関係があります。名古屋市千種区今池エリアの「NEXUSパーソナルジム名古屋今池店」では、トレーニングだけでなく生活習慣から整えるアプローチを行っており、睡眠の改善もダイエット成功のポイントとして重要視しています。

 

【なぜ睡眠不足で太りやすくなるのか？】

 

・食欲ホルモンが乱れる

睡眠が不足すると、食欲を増進する「グレリン」が増え、満腹感を伝える「レプチン」が減少します。その結果、間食や過食が増えやすくなります。

 

・脂肪燃焼ホルモンが減少

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪燃焼や筋肉の回復に関与しています。質の高い睡眠が取れていないと、代謝が落ちて痩せにくい体質になります。

 

・ストレス太りを引き起こす

睡眠不足は、ストレスホルモン「コルチゾール」を増加させ、内臓脂肪の蓄積を促進します。特にお腹周りが気になる方は、睡眠の質を見直すことが重要です。

 

【今日からできる！睡眠の質を高める習慣】

・就寝90分前に入浴し、深部体温を下げる

・スマホやPCの使用は就寝1時間前までに控える

・毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる

 

【名古屋今池でダイエットを本気で成功させたいなら】

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店では、運動・食事・睡眠をトータルでサポート。お客様一人ひとりに合わせた無理のないプログラムで、リバウンドしにくい身体づくりを目指します。

ダイエットがうまくいかない、寝ても疲れが取れない、そんな方はぜひ一度ご相談ください。体験トレーニング受付中です！

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