こんにちは！

天神・中洲エリアにあるパーソナルジム、NEXUS天神南店です！

皆さん、「ダイエット」と聞くと、食事制限や運動を真っ先に思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？
もちろん、それらも大事ですが、実は**『睡眠』**もダイエット成功に欠かせない超重要ポイントなんです。

今回は、「なぜ睡眠がダイエットに必要なのか？」「どうすれば質のいい睡眠をとれるのか？」を、NEXUS天神南店からわかりやすくお伝えしていきます！

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1. 睡眠とダイエットの驚くべき関係

ダイエットにおいて「消費カロリーを増やす」「摂取カロリーを抑える」ことはもちろん大事ですが、
睡眠不足は、これらに大きな悪影響を与えます。

例えば…
• 食欲が爆発する
• 代謝が落ちる
• 脂肪が燃えにくくなる

このようなデメリットがあるんです。

実際に、睡眠時間が短いと「グレリン」という食欲を増進させるホルモンが増え、「レプチン」という食欲を抑えるホルモンが減る、という研究結果もあります。
つまり、寝不足だと無性にジャンクフードが食べたくなったり、甘いものに手が伸びたりするわけです…。

さらに、睡眠不足は体のリカバリー機能を低下させ、筋肉の成長や脂肪燃焼を妨げてしまいます。

せっかく天神・中洲エリアのパーソナルジム「NEXUS天神南店」でトレーニングを頑張っても、
睡眠の質が悪いとその努力が無駄になってしまうかも…！

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2. 睡眠の質が上がるとダイエットが加速する理由

逆に、しっかり質のいい睡眠をとれると、ダイエットにとって嬉しいことがたくさん起こります！
• 成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼が促進
• 筋肉の修復・成長が進み、基礎代謝がアップ
• 食欲コントロールがしやすくなる
• メンタルが安定し、ストレス食いを防げる

「トレーニング × 睡眠」が最高のコンビネーションになるんです！

天神・中洲エリアで働いている方や、忙しいビジネスパーソンの皆さん。
睡眠時間を削って頑張っている方も多いかもしれませんが、**ダイエット成功の近道はむしろ『寝ること』**なんですよ！

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3. 今日からできる！ダイエットに効く睡眠改善法

では、どうすれば質のいい睡眠をとることができるのでしょうか？
NEXUS天神南店がオススメする簡単テクニックをご紹介します！

（1）寝る90分前にお風呂に入る

深部体温（体の内側の温度）を一度上げて、その後自然に下がっていくことで、自然な眠気が訪れやすくなります。
40℃くらいの湯船に15分くらい浸かるのがベスト！

（2）スマホは寝る30分前にOFF

ブルーライトは脳を覚醒させてしまうので、寝る直前までスマホをいじっていると、寝つきが悪くなります。
目覚ましだけセットして、なるべく触らないのが理想！

（3）寝室を真っ暗にする

人間の体は、光を感じると「朝だ！」と錯覚してしまいます。
カーテンをしっかり閉めて、できれば間接照明もOFF。アイマスクを使うのもオススメです！

（4）就寝・起床時間を固定する

休日に寝だめしたり、昼まで寝たりすると体内時計が狂ってしまいます。
「毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる」を心がけましょう！

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4. NEXUS天神南店は睡眠指導もサポート！

NEXUS天神南店では、ただ筋トレメニューを組むだけではありません！
• 生活リズムに合わせたトレーニング提案
• ダイエット効果を最大化する睡眠・食事アドバイス
• メンタルケアやストレスマネジメントもサポート

天神・中洲エリアで「本気でカラダを変えたい」「短期間で結果を出したい」という方にこそ、
睡眠の重要性を知ってもらいたいと考えています。

せっかく頑張るなら、最短ルートで理想のボディを目指しましょう！

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5. 最後に

ダイエットを成功させるためには、「運動」「食事」だけじゃない。
『睡眠』こそが、あなたの味方になる！

天神・中洲エリアでパーソナルジムを探している方は、ぜひ一度NEXUS天神南店にお越しください。
あなたのライフスタイルに寄り添いながら、最高の結果へ導きます！

 

🌟 今なら無料体験受付中！ 🌟
実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

🖥️ 予約はこちら 👉 https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/tenjin.html

📱公式LINEはこちら👉https://page.line.me/954dijwc

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