痩せたいけど続かない？NEXUSパーソナルジム西馬込ANNEX店

こんにちは! NEXUS パーソナルジム 西馬込ANNEX店です!

痩せたいけど続かない人に多い共通点

「痩せたい！」そう思ってダイエットを始めたのに、気がついたらまた元の生活に戻っている。
何度も挑戦しては挫折してしまう…。
そんな経験、ありませんか？

実はこれ、あなた一人が特別なわけではありません。
多くの人が同じ悩みを抱えています。
今回は、そんな「痩せたいけど続かない」人に共通するポイントをまとめてみました。
これを知っておくだけでも、少し気持ちが楽になるはずです。

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完璧を求めすぎてしまう

まず最初の共通点は「完璧主義」。
いきなり理想の食事やトレーニングを100%実行しようとする人ほど、続きません。

例えば、
・炭水化物を完全に抜く
・毎日1時間運動する
・お菓子は一切食べない

こんな完璧なルールを自分に課してしまうと、ちょっと崩れただけで「もうダメだ」となってしまいがちです。

でも考えてみてください。
人生は長いです。少し食べ過ぎたからといって、それで全てが台無しになるわけではありません。
8割できたら十分。まずはそこを目指しましょう。

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すぐに結果を求めてしまう

ダイエットを始めたばかりの頃は、毎日体重計に乗って一喜一憂しがちです。
でも体ってそんなに簡単には変わりません。

むしろ最初は水分量の増減で体重が大きく動くこともあります。
それを見て「全然痩せない」「やっても意味ない」と思ってしまうのはもったいない。

大事なのは続けること。
続けた先に体はちゃんと応えてくれます。

最初は体重じゃなくて「ウエストがちょっとスッキリしたかも」「朝起きるのが楽になった」みたいな変化に気づけると、モチベーションも維持しやすくなります。

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自分一人で抱え込んでしまう

もう一つ多いのが、全部を一人で抱え込もうとすること。

食事も運動も全部自分だけで考えて、自分を律して、失敗したら自分を責める…。
これ、しんどいに決まってます。

一緒に取り組む仲間がいたり、誰かに「頑張ってるね！」って言ってもらえるだけで、人は驚くほど続けやすくなります。

パーソナルジムに通うのもそういう理由からです。
「予約してるから行かないともったいない」「トレーナーに報告したいから頑張ろう」
そんな気持ちが、自然と行動を継続させてくれます。

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最後に

「痩せたいのに続かない」のは、あなたの意志が弱いせいじゃありません。
完璧を求めすぎたり、すぐに結果を出そうとしたり、全部一人で抱え込んだりしてしまうから。

逆に言えば、そこを少し変えてみるだけでいいんです。

・8割できればOKと考える
・体重じゃなくて他の小さな変化を楽しむ
・誰かを頼ってみる

この3つを意識してみてください。
そうすればきっと今までより楽に、長く続けられるはずです。

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