猫背が与える見た目年齢への影響と、根本改善への第一歩

こんにちは！
NEXUSパーソナルジム 西馬込ANNEX店です。

「最近、姿勢が悪くなった気がする…」
「昔より老けて見られるようになったかも…」

そんな風に感じている方、もしかすると原因は“猫背”にあるかもしれません。

猫背は見た目に影響するだけでなく、筋肉のバランスや呼吸の浅さ、自律神経の乱れなど、全身に負の連鎖を生む姿勢です。
今回はその根本的な問題と、私たちが提案する改善アプローチについてお伝えします。

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■ 猫背が老けて見える本当の理由

猫背の人は、肩が内側に入り、首が前に出ることで顔が前傾になります。
この姿勢は顔のたるみや二重あごを目立たせ、実年齢よりも“老け見え”してしまうのが特徴です。

また、胸が縮こまり呼吸が浅くなることで、表情にもハリがなくなります。
自信のなさそうな印象も与えやすく、仕事や人間関係にもマイナスの影響を及ぼしかねません。

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■ 猫背は“背中”だけの問題ではない

「姿勢＝背筋を鍛えればいい」と思われがちですが、実はもっと複雑です。

猫背の原因は主に以下の3つの筋肉バランスにあります。
1. 胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬く縮んでいる
2. 背中の筋肉（僧帽筋下部・菱形筋など）が弱化
3. 骨盤が後傾し、腹筋や股関節も関与している

つまり、「背中を鍛えるだけ」では改善しないのです。
筋肉のアンバランスを整える“包括的なトレーニング”が必要です。

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■ ANNEX店での猫背改善アプローチ

当店では、姿勢評価からスタートし、その人の身体のクセや原因を特定します。

たとえば…
• 巻き肩が強い人には、肩甲骨の可動域を広げるエクササイズと胸部のストレッチ
• 骨盤が後傾している人には、股関節前部や腸腰筋へのアプローチ
• 呼吸が浅い人には、横隔膜の可動性や肋骨の動きの改善

これらをパーソナルトレーニングで一つひとつ確認しながら、最短距離で“美姿勢”へと導きます。

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■ 正しい姿勢は“若返り”の鍵

姿勢が整うことで得られるメリットは、以下の通りです。
• 顔や首元の印象がシャープに
• 腰痛・肩こり・呼吸のしづらさの軽減
• 背中やお尻の筋肉が目覚め、ボディラインが引き締まる
• 代謝や血流の改善により肌ツヤもアップ

つまり、「姿勢改善＝見た目年齢の若返り」に直結するのです。

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■ 最後に

NEXUSパーソナルジム 西馬込ANNEX店では、「猫背をなおしたい」「若く見られたい」「自分に自信を持ちたい」そんな皆様の目標を、プロの視点から全力でサポートしています。

単にトレーニングを教えるのではなく、“身体の根本を整える”ことを通して、理想の姿に近づけるお手伝いをさせていただきます。

あなたの“正しい努力”が、あなたらしい未来をつくるきっかけになりますように。

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