2025年04月15日
水で美肌に NEXUS総持寺店
ブログ
水で美肌に！内側から輝く肌を手に入れる方法
「どんなスキンケアをしても肌がイマイチ…」
「化粧ノリが悪い、乾燥が気になる…」
そんなときこそ、見直してほしいのが「水分補給」です。
肌を外からケアするだけでなく、内側から整えることも、美肌づくりには欠かせません。
実は“水”こそが、肌に潤いと透明感を与える最大の味方なのです。
■ なぜ水が美肌にいいの？
人の体の約60％は水分でできています。特に肌は水分の影響を大きく受ける組織。
水が足りないと、以下のようなトラブルが起こりやすくなります。
- 肌の乾燥、かさつき
- くすみやハリの低下
- ニキビ・吹き出物
- 化粧ノリの悪さ
これは体の水分不足によって、血液やリンパの流れが滞り、栄養や老廃物の代謝が悪くなるため。
水分をしっかり摂っていれば、新陳代謝がスムーズになり、肌のターンオーバーも整います。
■ 1日にどのくらい水を飲めばいいの？
一般的に、1日1.5〜2Lの水分補給が理想とされています。
「そんなに飲めない…」という方も、少しずつこまめにがポイント！
朝起きた時、食事の前後、仕事や家事の合間、入浴前後など、1回200ml程度を数回に分けて飲むと自然に達成できます。
📝おすすめの飲み方：
- 常温 or 白湯で飲む（冷たい水は内臓を冷やしてしまうことも）
- 甘味料入りの飲み物ではなく、「純粋な水」がベスト
- レモンやミントを加えてアレンジすると、リフレッシュ効果も◎
■ 水で得られる美容効果5つ
肌の水分量アップ
肌の内側から潤うことで、もちっとした弾力ある肌に。
老廃物のデトックス
腸や血液、リンパの巡りがよくなり、ニキビ・吹き出物が減りやすくなります。
くすみ改善
血流が改善されることで、顔色がワントーン明るく。
毛穴の目立ちにくい肌へ
水分が保たれると、毛穴も引き締まりやすくなります。
乾燥小じわ予防
内側から潤っていると、肌表面のしわが目立ちにくくなります。
■ 美肌を目指すための＋αアドバイス
水を飲むだけでなく、以下のことも意識すると効果がさらに高まります。
💤 睡眠の質を上げる
肌の修復は睡眠中に行われます。水分補給をきちんとした上で、質の良い睡眠を。
🥗 食事のバランスを整える
ビタミンC・E、亜鉛などの美肌栄養素も一緒に摂ることで、水の効果を後押し！
🚶♀️ 軽い運動を取り入れる
血流が良くなると水分や栄養の循環もアップ。むくみ解消にも◎
■ まとめ
美肌のためには、スキンケアだけでなく「水」が鍵。
毎日こまめな水分補給をすることで、肌は内側から整い、ハリと潤いが蘇ります。
「今日もきれいな肌でいたい」
その願いは、水を飲むというシンプルな習慣から始められます。
まずはコップ1杯から。
今日から“水美人”を目指しましょう✨
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