2025年08月10日

忙しくても、ズボラでもOK！続けられる“自分専用”ダイエット法📖

ブログ

1. 忙しい人・ズボラさんがダイエットでつまずく理由

2. 続くダイエットは“完璧”じゃなくていい

3. 食事制限じゃなく“調整”でOK

4. 運動が苦手でもできる短時間メニュー

5. パーソナルジムで作る“私専用プラン”

6. 豊中・曽根・岡町・原田元町エリアで始めやすい理由

7. 実際の体験談・口コミ

8. 今日からできるステップ別ダイエット習慣

9. まとめ

1. 忙しい人・ズボラさんがダイエットでつまずく理由

「ダイエットは頑張らなきゃ」という思い込みが、実は続かない原因のひとつです。

仕事や家事、育児に追われる毎日の中で、完璧な食事管理や長時間の運動を続けるのは現実的ではありません。

よくあるつまずきポイント予定通りに運動できないとやる気が下がる外食や差し入れで食事制限が崩れる忙しさからストレス食いしてしまう頑張ったのに体重がすぐに減らず挫折こうした失敗パターンを防ぐためには、「無理せず続けられる方法」を選ぶことが大事です。

2. 続くダイエットは“完璧”じゃなくていい

ダイエットが続かない人の多くは、最初から理想を高く設定しすぎています。

「毎日1時間運動する」「甘いものは一切食べない」といった厳しいルールは、ほんの少しの失敗で全てをやめてしまうきっかけになります。

60〜70点を積み重ねる発想毎日100点を目指すより、60〜70点の行動を長く続けるほうが結果が出やすい多少の食べ過ぎや運動不足があっても、翌日リセットすればOK気分が乗らない日はストレッチや軽い散歩でもOKこの「ゆるさ」が長期的な成功につながります。

3. 食事制限じゃなく“調整”でOK

食べたいものを完全に禁止すると、ストレスがたまり暴飲暴食につながります。

そこで大切なのが「食べ方の調整」です。調整の具体例夜は炭水化物を少し減らし、タンパク質と野菜を増やす甘いおやつは週2回までにする外食の翌日は和食中心で整える飲み物は基本お茶や水にしてカロリーを抑える豊中・曽根・岡町・原田元町エリアには、新鮮な野菜や魚が手に入るスーパーも多く、自炊の工夫もしやすい環境です。

4. 運動が苦手でもできる短時間メニュー

運動が苦手な人や時間がない人でも、短時間の運動を積み重ねれば十分に効果があります。

家でできる簡単メニュースクワット10回×2セット腹筋・背筋を10回ずつストレッチ5分家事の合間にかかとの上げ下げ外でできる習慣駅では階段を使う買い物は少し遠回りして歩く公園で軽いジョギングこのエリアには服部緑地公園など自然豊かな場所もあり、気分転換しながら運動できます。

5. パーソナルジムで作る“私専用プラン”

自己流で頑張っても続かない人には、パーソナルジムが強い味方になります。

特にNEXUSパーソナルジム大阪曽根店では、生活習慣や体力レベルに合わせた「オーダーメイドメニュー」を提案してくれます。

NEXUSの特徴駅近で通いやすい（曽根駅徒歩圏内）完全マンツーマン指導トレーニング後に無料でプロテイン提供食事指導もLINEなどで手軽に受けられる忙しい人やズボラさんでも、短時間・低負担で効果的な運動を取り入れられます。

6. 豊中・曽根・岡町・原田元町エリアで始めやすい理由

この地域は、日常生活に運動や健康習慣を取り入れやすい環境が整っています。

環境の魅力公園や緑道が多くウォーキングしやすい駅周辺にジムやヨガスタジオが豊富ローカル商店街で新鮮食材が手に入る地域密着型のパーソナルジムが多い環境の後押しがあれば、続けるハードルがぐっと下がります。

7. 実際の体験談・口コミ

> 「週1回だけ通っていますが、3ヶ月でウエスト−6cm、体重−4kg。運動嫌いだった私が続けられているのは、無理のないメニューを作ってくれるから。」（40代女性／豊中市）