みなさんこんにちは!NEXUSパーソナルジム大阪曽根店です!

 

年齢を重ねると痩せにくくなる理由とは？

 

「20代のときは食事を少し減らしただけで簡単に痩せたのに、今は全然体重が落ちない」――そんな経験はありませんか？

年齢とともに痩せにくくなるのは、多くの方が感じる共通の悩みです。しかし、これは単なる気のせいではなく、体の仕組みによる自然な変化でもあります。

 

今回は、なぜ年齢を重ねると痩せにくくなるのか、その理由を詳しく解説します。

 

1. 基礎代謝の低下

 

年齢とともに最も大きな変化の一つが、「基礎代謝の低下」です。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。10代後半から20代前半がピークとされ、その後は徐々に低下していきます。

 

筋肉量も加齢とともに減少する傾向にあり、これも代謝の低下につながります。筋肉はエネルギーを消費しやすい組織なので、筋肉量が減ると太りやすく、痩せにくい体質になってしまいます。

 

2. ホルモンバランスの変化

 

加齢に伴い、体内のホルモンバランスも変化します。特に女性の場合は、30代後半から40代にかけて女性ホルモンの分泌が減少し、脂肪を蓄えやすくなる傾向があります。

 

また、ストレスホルモン（コルチゾール）も年齢とともに影響を与えやすくなり、過食や内臓脂肪の増加にもつながります。

 

3. 生活習慣の変化

 

20代のころは通勤や外出、趣味などで自然と体を動かす機会が多かったかもしれません。しかし、年齢を重ねるにつれて仕事や家庭の都合で運動量が減り、活動量も低下しがちになります。

 

さらに、睡眠不足やストレス、不規則な食生活が加わると、体はどんどん「痩せにくいモード」に入りやすくなってしまいます。

 

 

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年齢を理由に「もう痩せられない」とあきらめてしまう前に、体の変化に合わせた正しいアプローチが必要です。

NEXUSパーソナルジム大阪曽根店（豊中市・曽根・岡町）では、お一人おひとりの年齢や体質に合わせた運動・栄養指導を行っています。無理なく続けられるプログラムで、年齢に負けない身体づくりをサポートしています。

 

「昔のように痩せたい」「健康的に体を変えたい」とお考えの方は、ぜひ無料体験をご利用ください。プロのトレーナーが丁寧にカウンセリングを行い、最適なトレーニングをご提案します。

 

年齢に合わせた正しい知識と行動で、今からでも理想の身体を手に入れることは可能です。NEXUSと一緒に、変化の一歩を踏み出してみませんか？

 

 

NEXUSパーソナルジム曽根店では体験トレーニングも行っておりますのでぜひ下記URLよりご予約ください!

 

 

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