パーソナルジムNEXUS福島店が教える♪ 体力アップの6つの習慣！

こんにちは！パーソナルジムNEXUS福島店です！✨

最近こんなこと、感じていませんか？
• ちょっと階段を上がるだけで息が切れる…💦
• 午後になると眠くて集中できない…😓
• 昔より疲れがとれにくい…😮‍💨

その原因、もしかしたら体力不足かもしれません！💦

でも大丈夫！体力は「生まれつき」じゃなくて、「習慣」でちゃんと育てられるんです！
しかも、難しいことをしなくてもOK！毎日のちょっとした心がけで、ぐんぐん体は変わっていきますよ♪💪

今回は、福島でたくさんのお客様をサポートしてきた私たちNEXUSが、**今日からできる“体力アップ習慣”**を6つご紹介します！

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1. 「歩く」をちょっとだけ増やそう！🚶

歩くことって、実は最強の有酸素運動なんです！
わざわざジムに行かなくても、生活の中に取り入れるだけでOK♪🙆‍♀️

例えば…
• 通勤で一駅分歩く
• エレベーターじゃなくて階段を使う
• 買い物ついでにちょっと遠回り

こういう“ちょい足し運動”が、積もって体力に！
しかも、気分転換にもなって一石二鳥です♪
🪨🦆
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2. 朝ストレッチで体にスイッチON！

朝起きて、まず体をのび〜っと伸ばしてみましょう！
全身を5分くらいかけてゆっくりストレッチするだけで、血流が良くなって代謝もアップ！

ポイントは、ガチガチにやらなくていいこと。
気持ちいい〜って感じるくらいがちょうどいい！
習慣にすれば、1日をアクティブにスタートできます♪😆

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3. 体は食べたものでできている！🍚🍖🐟🥦

「食事ってそんなに大事なの？」
→ はい、めちゃくちゃ大事です！！！

とくにたんぱく質は超重要！筋肉の材料になるので、しっかり摂っておきたい栄養素です。
• 鶏むね肉
• 卵
• 納豆や豆腐
• 魚類

これらを毎食にちょっとずつ入れるだけでOK♪
バランスのいい食事は、疲れにくくて元気な体をつくりますよ！

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4. 筋トレは“軽く＆楽しく”が続けるコツ！😆

「筋トレってしんどそう…」
そんなイメージ、NEXUSではくつがえします！

スクワット、腕立て伏せ、プランクなど、自宅でできる簡単トレーニングを、週2〜3回やるだけでも効果バツグン！

ポイントは…
• 無理しない
• 短時間でOK（1回10分とかで大丈夫！）
• 正しいフォームで行う（←ここ大事！）

私たちNEXUSでは、お客様のレベルに合わせてメニューを提案しているので、初心者さんでも安心して取り組めますよ♪

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5. 睡眠は“体力の回復時間”！

寝てる間に体はメンテナンスされてるって、知ってました？
つまり、**いい睡眠＝いい体力！**ってことなんです♪

ぐっすり眠るためには…
• 寝る1時間前はスマホを見ない👀
• 夜はリラックスできる音楽や読書を📕
• 毎日同じ時間に寝起きする☀️

こうした“ちょっとした工夫”で、睡眠の質がグッとアップ！⤴️
寝るだけで疲れが取れる、最高の体を目指しましょう♪

詳しくはこちら
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6. 続けるコツは“仕組み化”と“楽しさ”♪

どんなにいい習慣も、続けなきゃ意味がない！
でも続けるのって意外と難しい…だから、工夫が必要なんです！☑️

たとえば…
• アプリで運動や体重を記録する✍️
• カレンダーに“運動する日”を書き込む✍️
• お気に入りのウェアを用意して気分UP👚
• 誰かと一緒にやる（←超効果的！）👬

NEXUSでは、あなたが続けられるようにモチベーションも一緒にデザインします♪

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NEXUS福島店が、あなたの“がんばり方”を応援します！

体力がつくと、毎日がほんとうに変わります！
• 疲れにくい！
• 動くのが楽しい！😆
• 気分も前向きに！

体が変わると、心も変わるんです♪🤩

NEXUS福島店では、トレーニングも食事も、あなたに合ったオーダーメイドのサポートを行っています。運動が苦手でも、ゼロからでOK！むしろ、そういう人にこそ来てほしいジムです！

一人じゃ不安…そんなあなたを、私たちが全力サポートします♪💪
体力づくり、今日から一緒に始めてみませんか？✍️

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体力は、未来の自分への最高のプレゼント！
さあ、一歩踏み出して、変わる毎日を楽しみましょう♪🎁

私たちNEXUS福島店は、あなたの「変わりたい！」という気持ちを全力で応援します。どんな小さなきっかけでも大丈夫。大切なのは、今日から動き出すこと。あなたの未来がもっと元気で、笑顔あふれる毎日になりますように！一緒に、最高の自分を育てましょう！🏋️‍♀️💪

そろそろ夏も始まるので、夏に向けて体力をつけ、夏バテにも負けないような運動習慣を手に入れましょう！☀️

夏に向けて本気で変わりたい方はコチラ！

📍 Nexus福島店へのアクセス
大阪府大阪市福島区福島６丁目１６−９ エミネンス梅田西 201号
📞 お問い合わせ・ご予約
https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/fukushima.html