夏バテ＝腸バテ？

お腹が冷えるとダイエットが停滞する理由とは

こんにちは、NEXUS天神南店です！

夏真っ盛りのこの時期、こんなお悩みを感じていませんか？
• 「暑さでやる気が出ない…」
• 「食欲はないのに体重は落ちない」
• 「ずっと体がだるい」
• 「運動してるのにむくみが取れない」

それ、“夏バテ”というより“腸バテ”が原因かもしれません。

え？腸！？
と思った方も多いかもしれませんが、実は内臓（特に腸）の冷えや機能低下は、夏の不調やダイエット停滞と深く関係しているんです。

今回は「腸バテ」がなぜ起こるのか、どうやって対策すべきか、そしてパーソナルジムでできる具体的なアプローチまで、詳しくご紹介します。

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❄️夏は“腸が冷える”季節だった！

「夏＝体が暑い」というイメージがありますが、実は多くの人が体の中は冷えている状態にあります。
• 冷たい飲み物やアイスの摂取
• クーラーでお腹や腰回りが冷える
• シャワーだけで済ませている
• 外と室内の温度差で自律神経が乱れる

こうした積み重ねで、腸まわりの血流が悪化し、内臓が正常に働かなくなってしまいます。

特に影響を受けやすいのが「腸」。

腸が冷えることで、以下のような問題が起こりやすくなります。

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🌀腸が冷えると起こる悪循環

✔ 消化力が低下 → 栄養の吸収が悪くなる
✔ 便秘・ガス溜まり → 下腹ポッコリに
✔ 自律神経の乱れ → 食欲・睡眠・ホルモンが不安定に
✔ 代謝が落ちる → 脂肪が燃えにくくなる
✔ 疲れが抜けにくくなる → 運動のモチベ低下

つまり、腸の不調がダイエットの停滞だけでなく、メンタル面や日常生活のパフォーマンスにも大きく影響しているというわけです。

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🧠腸は“第二の脳”って本当？

腸は単なる消化器官ではありません。
最近では「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」という言葉もあるように、脳と腸は密接につながっていることが分かっています。

実際、セロトニン（幸せホルモン）の約90％が腸で作られています。
腸が冷えて働かなくなると、このセロトニンの生成も低下。

その結果、気分が落ち込んだり、イライラしやすくなったり、やる気が出なかったりと、“気持ちの乱れ”にもつながっていきます。

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✅腸を整えれば、ダイエットも整う！

ここまでの話を聞くと、「腸の冷え、意外とやばいかも…」と思った方も多いのでは？

でも大丈夫！
腸の働きを取り戻せば、代謝も整い、ダイエットのスイッチもちゃんと入ります。

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🔥NEXUSが提案する「腸活×トレーニング」のすすめ

パーソナルジムで腸を整える？
実は、腸に関わる筋肉や神経系にアプローチするトレーニングを取り入れることで、内側から体を変えることができるんです！

たとえば…

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🟠① 腸腰筋・骨盤まわりをほぐす

腸腰筋（ちょうようきん）は、背骨から骨盤、太ももにつながる深層筋で、腸のすぐ裏に位置しています。

ここが硬くなると、腸の動きが抑制されてしまうため、
• 腸腰筋ストレッチ
• 股関節を大きく動かすエクササイズ（ヒップウォークなど）

を取り入れることで、腸の動きを促進させる効果が期待できます。

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🟠② 深い呼吸で副交感神経をONに

呼吸が浅くなると、交感神経（緊張・ストレス）が優位になり、内臓の働きが抑えられます。

逆に、深い腹式呼吸を行うことで副交感神経（リラックス）が優位になり、腸の動きが活性化！

NEXUSでは「90-90呼吸」「ワニ呼吸」などの呼吸トレーニングも取り入れ、内側から整えるサポートをしています。

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🟠③ お腹を動かす有酸素＆体幹トレ

ウォーキングや簡単なHIIT、さらにプランクなどの体幹トレーニングも、腸を動かす刺激に◎

特に、トレーニング後は腸の働きが高まることが多いため、便秘気味の方にもおすすめです！

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🧊食事と生活習慣でできる「腸冷え対策」

トレーニングとあわせて、日常生活での工夫も大切です。

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✅食事編

・冷たい飲み物は常温 or 温かいお茶に
・温野菜、スープ、みそ汁を取り入れる
・発酵食品（納豆・キムチ・ヨーグルト）を意識する
・水溶性食物繊維（海藻・オクラ・大麦など）も◎

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✅生活習慣編

・就寝前に軽いストレッチ＆深呼吸
・お腹を冷やさない服装（特にエアコンの効いた部屋）
・シャワーだけでなく、ぬるめのお風呂に浸かる（37〜39℃）

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💡まとめ：腸を制す者は夏を制す！

夏のダイエットが思うように進まないとき、
「食事」や「運動」だけでなく、“腸のコンディション”を見直してみることが大切です。

冷えて働きの落ちた腸をリセットするだけで、体が軽くなり、モチベーションも上がってきます。

NEXUS天神南店では、見た目だけでなく“内側から整える”ダイエットサポートも行っています。

「なんとなく不調が続いてる」
「頑張ってるのに痩せない」

そんな方こそ、一度ご相談くださいね😊

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💡夏の腸冷えを今から整えれば、秋にはぐっと差がつきますよ✨

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