夏バテしやすい女性へ。冷えた体じゃ痩せない？

｜NEXUS天神南店がアドバイス

「夏は勝手に痩せると思ってたのに、全然痩せない…」

「暑いのに体が冷えてる気がする…」

「むくみ・だるさ・眠気・やる気なし…なんで？」

その不調、もしかしたら“夏の冷え”が原因かもしれません。

実は、**夏こそ「冷えやすい季節」**なんです。

外は猛暑でも、室内は冷房でキンキン。

アイス、冷たい飲み物、冷やし麺…身体の中も外も冷やすものばかり。

気づかないうちに、代謝が落ち、脂肪が燃えにくい状態になっていませんか？

今回は、NEXUS天神南店が

「夏に冷えやすい女性のための痩せ体質づくり」

について徹底解説します！

🌡️夏は“隠れ冷え性”が急増する季節

「え？夏に冷える？」と思うかもしれませんが、

実は夏の冷えには、冬とは違う“やっかいな特徴”があるんです。

❄️【1】冷房による外気との温度差

外は35℃超え、でも室内は20℃前後。

この気温差に身体がついていかず、自律神経が乱れてしまいます。

→ 結果、血流が悪くなり、手足や下半身が冷えやすくなります。

→ 脂肪も水分もたまりやすく、むくみが悪化。

🧊【2】冷たい食べ物・飲み物が内臓を冷やす

アイス、カフェラテ、そうめん、スムージー…

美味しいけど、摂りすぎはNG。

胃腸が冷えると、消化吸収力が落ち、代謝機能もダウン。

結果的に、「食べてないのに痩せない」状態に。

🛋️【3】運動不足で筋肉が減少

暑いと自然と動かなくなり、活動量が低下。

筋肉量が減ると、身体は熱を作れなくなり、ますます冷えやすくなります。

→ 筋肉が減ると代謝が下がる。

→ 下半身の脂肪がつきやすくなる。

→ 特に「太もも・お尻・ふくらはぎ」がたるみやすい。

🚨冷えたままにするとどうなる？

放っておくと、こんな悪循環に陥ります👇

• 🔹 代謝が下がって脂肪が燃えにくくなる





• 🔹 むくみがひどくなる（特に足元）





• 🔹 だるさ・疲労感が続く





• 🔹 睡眠の質が落ちる・寝ても疲れが取れない





• 🔹 自律神経が乱れてホルモンバランスも崩れがちに

つまり、夏冷えは“痩せないだけじゃなく、体調も崩しやすくなる”ということ。

🔥今すぐできる！夏冷え撃退法5選

✅① 白湯や温かいスープを1日1回

朝に白湯を飲むだけでもOK！

お腹からじんわり温まることで内臓機能が活性化します。

冷たい飲み物を完全にやめるのではなく、「冷温バランス」を意識して。

✅② 下半身（特に内もも・お尻）を動かす

筋肉を使うことで、血流が改善＆熱が生まれます。

NEXUSでは、夏に冷えやすい下半身にフォーカスしたトレーニングを実施中！

おすすめは…

・内ももアダクション

・ヒップリフト

・ふくらはぎカーフレイズ

短時間でも“身体の芯から温まる”効果あり！

✅③ 湯船に10分以上浸かる

夏でもシャワーだけの方は要注意！

38〜40℃のぬるめのお湯に10分浸かるだけで、

副交感神経が優位になり、身体の冷えとストレスがリセットされます。

✅④ タンパク質とビタミンB群を意識する

冷えた体では、栄養の代謝もうまく進みません。

・肉・魚・卵（タンパク質）

・納豆・豚肉・玄米（ビタミンB群）など

“温めてくれる栄養素”を意識的に摂ることで、燃焼効率もアップ！

✅⑤ 軽めの運動を週2〜3回の習慣に

1日30分の軽い筋トレやストレッチでも、

定期的に続けることで体温・代謝のベースが上がっていきます。

NEXUSでは「短時間でもしっかり効かせる」パーソナルトレーニングが好評！

夏バテ気味の方でも、無理せず始められます◎

💪NEXUS式“冷えリセットトレーニング”とは？

NEXUS天神南店では、以下のような方の指導実績多数！

✅ 夏に体調を崩しやすい

✅ 夏でも脚がむくんでだるい

✅ 食べてないのに太る

✅ 冷え性・代謝が悪い

✅ とにかく疲れが取れない

そんな女性に対して、

・姿勢の見直し

・筋肉の使い方指導

・呼吸・血流のコントロール

などを通して、**「冷えない体質」**づくりをサポートしています✨

✨冷たい体では、脂肪は燃えない。

「たくさん汗をかいた＝痩せた」

「暑いから動かなくてもいい」

そんな夏の勘違い、そろそろ手放しませんか？

今の体が「冷えてるな…」と感じたら、それは代謝が止まりかけているサインです。

汗をかくだけでは痩せない。

燃やすには、“芯から温まる筋肉と血流”が必要です。

🌙夏冷え体質をリセットして、理想のカラダへ！

暑いからこそ、あえて“温める意識”が大切。

たった週2〜3回、30分のパーソナルトレーニングでも

身体は確実に変わります。

冷えやすい女性のための、

NEXUS天神南店の夏の冷えリセットプログラム、ぜひ体験してみてくださいね！

🌟 今なら無料体験受付中！ 🌟

実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南

住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

🕒営業時間：8:00〜22:00

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💡 夏本番前に体質から変える。冷えた体を、今こそ動かそう！

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