今年こそ夏までに痩せたい」

「薄着の季節がくる前に、なんとかしたい…」

そんな思いを抱えている方、今が動き出すラストチャンスです！

夏まであと2〜3ヶ月。決して余裕があるとは言えませんが、正しいアプローチをすれば今からでも十分間に合います。逆に、何もせずに日々を過ごしてしまうと、あっという間に夏はやってきてしまいます。

この記事では、NEXUSパーソナルジム太子堂店がおすすめする「ダイエット成功のための3ステップ」をご紹介します。

リバウンドせず、健康的に、そして確実に結果を出すためのポイントをぜひ押さえておいてください。

ステップ①：まずは“食習慣の見直し”から

ダイエットの成功は、食事8割・運動2割とも言われます。

だからこそ、最初に取り組むべきは「食習慣の改善」です。

✅ チェックしておきたい3つのポイント

• 毎食、タンパク質をしっかり摂れていますか？
  → 筋肉を減らさず脂肪を落とすには、タンパク質が必須！


• 間食や甘い飲み物が多くなっていませんか？
  → 砂糖や脂質のとりすぎは、脂肪を溜める原因に。


• 夜遅くにドカ食いしていませんか？
  → 食事のタイミングも、ダイエットには重要です。

無理な食事制限ではなく、**「栄養バランスを整えて、必要なものはしっかり食べる」**ことが成功のカギ。極端な糖質制限や絶食は、リバウンドや体調不良の原因になります。

🌟 食事改善の方法がわからない方は、

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ステップ②：運動は“継続できる形”で始めよう

「ジムに行っても続かない」「運動が苦手で…」という方も多いですが、ポイントは継続できるペースで始めること。

✅ おすすめの運動習慣

• 週2〜3回の筋トレ（自重でもOK）
  → 基礎代謝を上げて“痩せやすい体”をつくる


• ウォーキングや軽いジョギングを取り入れる
  → 有酸素運動で脂肪燃焼効果を高める


• ストレッチやヨガで体のケアも忘れずに
  → 自律神経を整え、睡眠やホルモンバランスにも好影響

NEXUSパーソナルジムでは、お客様一人ひとりの体力やライフスタイルに合わせたプログラムをご提案しています。

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ステップ③：目標と期限を明確にする

ダイエットが成功するかどうかは、モチベーションの維持がカギです。

そのために大事なのが、「具体的な目標」と「期限の設定」。

✅ 例えばこんな設定がおすすめ！

• 「7月末までに−5kg」


• 「水着を着られる体型になる」


• 「体脂肪率を3%下げる」

目標は数値でも見た目でもOK。大事なのは、“達成したい理由”を明確にすることです。

「自分に自信を持ちたい」「健康的な姿で子どもと海に行きたい」など、気持ちに紐づく動機があると続けやすくなります。

そして、目標達成に向けて何をすべきかを逆算し、週単位で小さな行動目標を設定しましょう。

「今週は夜の間食をやめる」「筋トレを2回行う」など、できることから始めてOKです。

夏までの2〜3ヶ月、どう使うかはあなた次第

まだ間に合います。

でも、“なんとなく頑張る”ではなく、“戦略的に進める”ことが成功の秘訣です。

• 食事を整える


• 運動を習慣化する


• 明確な目標をもつ

この3つのステップを丁寧に積み重ねれば、夏にはきっと「やってよかった！」と思える自分に出会えるはずです。

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あなたに合ったダイエット戦略を、プロのトレーナーが一緒に考えます！

まとめ：今年の夏は、もう後悔しない！

ダイエットは、「いつかやろう」では変わりません。

「今から始める」ことが何よりも大事。

今年こそ、自信を持ってTシャツや水着が着られる自分に。

そのために、今日から始めましょう！

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