こんにちは！NEXUSジム 横浜店です！

＼夏までに痩せたい方必見です！／

今年の夏は「なんとなく隠す服」から、「自信を持って着たい服」へチェンジしませんか？

まだ間に合います！無理なく、でもしっかり結果が出る3つのステップをご紹介します♪

STEP1：毎日のちょこっと運動で体を目覚めさせましょう！

「いきなり運動するのはハードルが高い…」という方でも大丈夫です！

まずは1日5〜10分の簡単な運動から始めてみましょう。

おすすめは…

• スクワット（10〜15回×2セット）：太もも・お尻を引き締めます


• 背中ストレッチ：猫背や肩こり改善にも◎


• プランク（30秒〜）：お腹を引き締め、姿勢も整います

朝起きたときや夜のリラックスタイムに取り入れるだけでも、体がポカポカして代謝が上がりますよ♪

STEP2：食べ方＆選び方で自然とスッキリ！

ダイエット＝食事制限と思いがちですが、「選び方」と「食べ方」を意識するだけでもしっかり変わってきます。

ちょっとした工夫で大きな変化！

• 白米を玄米やオートミールにチェンジ！


• おやつはナッツやヨーグルト、フルーツに


• 夕食は軽めにして、寝る3時間前までに食べ終えるのが理想です！


• 「ながら食べ」ではなく、よく噛んで味わうことも大切です！

「食べない」ではなく「上手に食べる」。その意識が続けるコツです♪

STEP3：ポジティブマインドで継続力アップ！

ダイエットは「やらなきゃ…」より「やってみたい！」という気持ちが成功のカギになります！

気持ちを前向きにするコツ：

• 毎日、自分の変化を1つ見つけてあげる
  →「昨日より姿勢が良くなったかも！」など


• 鏡を見て、「今日もよく頑張ってるね！」と声をかけてあげる


• 体重ではなく「見た目の変化」や「服のフィット感」に注目する

気持ちが前向きになると、不思議と体もそれに応えてくれます♪

最後にひとこと：あなたのペースで大丈夫です！

無理な食事制限や急な運動では、続けるのが大変ですし、リバウンドもしやすくなってしまいます。

大切なのは「ちょっと頑張る日」と「ゆるっと過ごす日」をバランスよく続けること。

「自分のこと、ちょっと好きになれる夏」に向けて、一緒に頑張ってみませんか？

全力で応援しています！

 

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