「細い体を卒業して、筋肉質な体になりたい」

「Tシャツの上からでもわかるたくましい腕に憧れる」

そんなふうに“マッチョ”を目指す人が増えています。

しかし、自己流のトレーニングではなかなか筋肉がつかず、途中で挫折してしまう人も少なくありません。

今回は、**赤坂で人気のNEXUSパーソナルジム赤坂店が教える「マッチョになる秘訣」**をご紹介します。

マッチョになるために必要な3つの要素

「筋肉を大きくしたい」と思ったときに、必要なのはこの3つです：

1. 正しい筋トレメニュー

筋肥大を狙うなら、負荷の高いトレーニングと適切な休息のバランスが必要です。

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットなどのビッグ3は効果的ですが、正しいフォームで行わなければ効果は半減。むしろ怪我のリスクもあります。

2. 高たんぱく＆高エネルギーの食事

筋肉を作るためには、たんぱく質の摂取量を意識し、さらにエネルギー（カロリー）もしっかり摂ることが重要です。

サラダだけの食事では絶対にマッチョにはなれません。

3. 継続とモチベーション管理

マッチョな体は1日では作れません。最低でも3ヶ月以上の継続が必要です。

途中でやめてしまわないためにも、自分に合ったトレーニング環境とサポート体制が必要不可欠です。

なぜNEXUSパーソナルジム赤坂店がマッチョを目指す人に最適なのか？

1. 完全個別対応のトレーニングメニュー

NEXUS赤坂店では、一人ひとりの体格・目的・筋力レベルに合わせた筋トレプログラムを提供しています。

たとえば、「胸板を厚くしたい」「背中を大きくしたい」といった具体的な要望にも対応。理論に基づいた重量設定と回数、セット数で、効率的に筋肉を追い込むことができます。

2. 栄養サポートも充実

筋肉をつけるためには、食事管理がトレーニングと同じくらい重要です。

NEXUSでは、筋肉を増やすための高たんぱく・高カロリーの食事アドバイスを受けられます。コンビニ食や外食が多い方でも実践できるメニュー例も提案してくれるので安心です。

3. 赤坂駅近＆完全個室で集中できる環境

通いやすさは継続の鍵。NEXUS赤坂店は赤坂駅から徒歩数分の好立地にあり、仕事帰りでも通いやすいのが魅力です。完全個室のため、周囲の視線を気にせずトレーニングに集中できます。

4. 実績豊富なトレーナー陣

「ボディメイクコンテスト出場経験のあるトレーナー」や「解剖学に基づく筋トレを指導できる専門家」などが在籍。フォームやメニューの細かい調整もお任せできます。

実際にマッチョ化に成功した人も多数！

NEXUS赤坂店には、初心者から本格志向の方までさまざまな会員が通っています。中には、

• 3ヶ月で体重+5kg、体脂肪を増やさず筋肉量アップ


• 半年で細身の体から逆三角形の上半身に変化

といった、目に見える成果を上げた方も多くいます。

まずは体験トレーニングでスタートしよう！

「筋肉をつけたいけど、何から始めればいいかわからない…」

そんな方にこそ、無料カウンセリング＋体験トレーニングがおすすめです。

あなたの体格や目標に合わせたメニューを体験でき、トレーニングの方向性も明確になります。

>> 体験予約はこちらから <<

まとめ：マッチョになるなら環境と継続がすべて

• マッチョになるには、正しい筋トレ×食事×継続が必要


• 自己流より、専門トレーナーとマンツーマンで取り組む方が圧倒的に効率的


• 赤坂でジムを探しているなら、完全個室・実績豊富なNEXUS赤坂店が最適


• 今なら無料体験が可能！今年こそ、憧れの筋肉ボディを手に入れよう！