「最近なんだか寝つきが悪い…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
そんな“夏の睡眠トラブル”に悩まされていませんか？

実はその不調、運動不足や自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
気温や湿度が高くなる夏は、寝苦しさや冷房の影響でぐっすり眠れない人が急増します。
特に天神エリアにお住まいの20〜30代女性の方からも、「日中のだるさが取れない…」「睡眠の質が下がった気がする…」というお声をよくいただきます。

でもご安心ください！
福岡・NEXUS天神南店では、そんな睡眠トラブルにアプローチするための**「快眠サポート運動習慣」**をご提案しています。

⸻

✅ 夏の寝苦しさ、なぜ起きる？

夏に寝つきが悪くなる原因は、主に以下の3つです。
1. 体温調節がうまくいかない（寝る前の深部体温が高すぎる）
2. 冷房による冷えすぎ・自律神経の乱れ
3. 運動不足による睡眠ホルモンの分泌低下

特に、デスクワークが多く運動習慣の少ない人は、交感神経が優位になりやすく、夜も身体が“興奮モード”のまま。
その結果、寝つきが悪くなり、浅い眠りが続いてしまうのです。

⸻

✅ 運動がもたらす“快眠効果”とは？

運動を取り入れると、睡眠の質が劇的に改善する理由は主に3つあります。

① 深部体温が下がりやすくなる

適度な運動を日中や夕方に行うと、一度上がった深部体温がゆっくり下がることで入眠スイッチが入りやすくなります。
これが「運動＝快眠にいい」と言われる一番の理由！

② 睡眠ホルモン“メラトニン”が分泌されやすくなる

運動によって、日中にしっかり太陽光を浴びたり、交感神経が刺激されることで、夜になると自然にメラトニンが分泌されやすくなります。

③ 筋肉の緊張をほぐすことで副交感神経が優位に

ストレッチや呼吸に意識を向けた運動は、交感神経のオン状態から、リラックスモードの副交感神経へと切り替えてくれます。
そのため、夜も自然と“おやすみモード”に入りやすくなります。

⸻

✅ NEXUS天神南店の「快眠サポート運動習慣」

NEXUS天神南店では、天神・渡辺通・春吉・清川エリアにお住まいの20〜30代女性に向けて、
睡眠の質向上に特化したパーソナルトレーニングプログラムをご提案しています。

たとえばこんな内容👇

⸻

🌙【1】寝つきをよくする「夕方の低強度トレ」

お仕事終わりの平日夜に人気のコース。
・股関節・肩甲骨まわりをゆるめる
・呼吸に意識を向けた有酸素系エクササイズ
・筋膜リリース×ストレッチの組み合わせ

身体を“脱力モード”に導いていくことで、入眠のしやすさが格段にアップします。

⸻

🌙【2】寝汗をかきやすい方に！「朝トレ＋代謝アップ習慣」

寝汗・夜の体温調節が苦手な方には、午前中の軽めの筋トレと有酸素運動の習慣化がおすすめ。
代謝が整うことで、体温コントロールもうまくなり、日中のだるさ・夜の寝苦しさも軽減されます。

⸻

🌙【3】自律神経を整える「姿勢改善プログラム」

猫背や巻き肩のある方は、呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにもつながります。
NEXUSでは、体幹トレーニングと姿勢調整をかけ合わせたプログラムを行い、
ストレス耐性アップ＆リラックス体質へと導いていきます。

⸻

✅ 睡眠改善とダイエットはつながっている！

「寝るだけで痩せるなんて…」と思っていませんか？
でも実は、睡眠の質＝ダイエット成功の鍵とも言われているほど大切なんです。

睡眠不足になると👇
• 食欲を増やすホルモン（グレリン）が増加
• 満腹ホルモン（レプチン）が減少
• 脂肪の燃焼効率が悪化
• ストレスからの暴飲暴食リスクがアップ

つまり、どんなに運動しても、寝不足では痩せにくくなってしまうんです。

だからこそ、NEXUS天神南店では「運動×睡眠×食事」の三本柱で、ダイエットに本気で取り組む方を全力サポートしています。

⸻

✅ こんな方におすすめ！
• 最近、寝ても疲れが取れない
• 冷房で体調が崩れがち
• ダイエットしたいけど、運動が長続きしない
• 忙しくてジムに通う時間が限られている
• 一人じゃ無理…誰かにサポートしてほしい！

そんな方こそ、NEXUS天神南店にお任せください✨
一人ひとりのライフスタイルやお悩みに合わせて、無理なく続けられるパーソナルメニューをご提案します！

⸻

🌟 今なら無料体験受付中！ 🌟

実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37 天神JOEビル503

🖥️ 予約はこちら 
📱公式LINEはこちら 
📲公式Instagramはこちら 

💡 今からでもスタートすれば夏には理想のボディに！
今すぐ無料体験を申し込もう！

＿＿＿

その他の投稿

寝てる間に痩せる？睡眠とダイエットの深い関係

【美尻を目指すならスクワットだけじゃNG？】20〜30代女性に人気のNEXUS天神南店でのヒップアップ習慣とは？

夏を元気に乗り切る！かんたん熱中症予防ガイド【NEXUS天神南】