皆さんこんにちは！

パーソナルジムNEXUS天神南店です！

 



最近、「お尻の形をキレイにしたい」「ヒップラインを引き上げたい」というご相談をよくいただきます。
特に、ダイエット中の女性からは「痩せたいけど、お尻は小さくしたくない」「むしろ丸くしたい」という声がとても多いんです。

 

そこで今回は、丸くて引き締まったお尻を作るために必要なポイントを、天神南にあるパーソナルジムNEXUSからお届けします！

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そもそも“丸いお尻”ってどんな状態？

一言で「丸いお尻」と言っても、ただ大きいだけではダメ。
丸く立体的で、下がっていない、引き上がったヒップラインが理想ですよね。

この形を作るために重要なのが、**「大臀筋」「中臀筋」**というお尻の筋肉たち。
特に大臀筋は、お尻のボリュームや高さを決める筋肉なので、ここをしっかり使えているかどうかでお尻の形は大きく変わります。

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よくある「お尻が垂れてしまう」原因とは？

「年齢とともにお尻が垂れてきた…」
「運動してるのに、お尻の形が変わらない…」

そんな方は、以下のような原因が考えられます。

・座りっぱなしの生活でお尻の筋肉が眠っている
・骨盤が前傾/後傾して姿勢が崩れている
・トレーニングで太ももばかり使ってしまっている
・歩き方や体の使い方のクセでお尻がサボっている

特に、トレーニングしていても太ももばかり使っていると、お尻の筋肉にはなかなか刺激が入りません。
結果、筋肉は成長せず、お尻のラインが変わらない…ということに。

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丸いお尻を作るための3つのポイント

① お尻の筋肉を“意識して使う”ことが最優先！
→ スクワットやヒップスラストなどの王道種目も、お尻をちゃんと使えていないと効果が出ません。
→ パーソナルジムでは、骨盤の角度や姿勢まで細かく見て、お尻に効かせるフォームを作っていきます。

② 骨盤の位置と姿勢を整える！
→ 骨盤が後傾していると、お尻が潰れたような形に。逆に前傾が強すぎても、腰への負担が大きくなります。
→ 正しい姿勢でトレーニングすることで、筋肉の付き方も美しくなります！

③ お尻の“横側”も鍛える！
→ 中臀筋などの横側の筋肉が発達すると、お尻全体に丸みが出ます。
→ 特に歩く・階段を上がるときなど、日常生活で使う筋肉でもあるので、鍛えると姿勢も安定してきます！

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丸いお尻を作りたいなら、体重より“形”を意識！

ダイエット中って「体重が減ったかどうか」に意識がいきがちですが、
本当に見た目が変わるのは、**“ボディライン”**なんです。

お尻の筋肉を育てることで、
・腰回りがすっきり見える
・足が長く見える
・横から見たときの立体感がアップ
など、体全体のバランスが変わってきます！

つまり、体重よりも「ヒップの高さ・丸み」のほうが、見た目に圧倒的な差が出るんです。

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天神南のパーソナルジムNEXUSでは…

NEXUSでは、「ただ痩せる」のではなく、
“なりたい体”に合わせたダイエット・トレーニングをご提案しています！

お尻を丸くしたい方には、筋肉の使い方から細かくサポート。
・フォームの修正
・お尻に効く自重トレーニング
・ストレッチや骨盤調整
など、その方の状態に合わせて一緒にメニューを組み立てていきます。

「ジム初心者でフォームが不安…」
「トレーニングしてもお尻が全然変わらない…」

そんなお悩みを抱えている方も、安心してご相談ください！

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あなたのお尻、もっと可能性あります！

ダイエットしながら、女性らしいラインを手に入れたい方は、
ぜひ天神南のパーソナルジムNEXUSへお越しください！

理想のお尻、私たちと一緒に育てましょう！

 

🌟 今なら無料体験受付中！ 🌟
実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

🖥️ 予約はこちら 👉 https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/tenjin.html

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