夏にサボると秋冬が地獄！？今が変わり時！｜NEXUS天神南店が徹底解説

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「夏って痩せやすいんじゃないの？」と思っていませんか？

「夏は汗もかくし、勝手に痩せてると思ってた」
「暑くてやる気出ないし、今は休憩中…」
「夏バテで食欲ないから、体重も自然と落ちるはず」

そんなふうに思っている方、多いと思います。
でも実はこの“油断”こそが、秋冬の体型崩れの原因になるんです。

とくに、20〜30代の女性は、基礎代謝が年々落ち始めるタイミング。
そこに「夏の怠け」が重なると、秋冬に体重が増えやすくなったり、むくみやすくなったり、体調を崩しやすくなったりといった“負のスパイラル”に入ってしまいます。

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夏に気を抜くと秋冬が“地獄”になる3つの理由

① クーラー冷えで代謝がガクンと落ちる

屋内で過ごす時間が長くなる夏。
どこへ行ってもキンキンに冷えた空間にさらされ、体は芯から冷えていきます。
この「冷え」が続くと、体は体温を保つために血管を収縮させ、血流が悪化 → 代謝が低下 → 脂肪が燃えにくくなるという流れに。

つまり、夏なのに痩せづらい体になるのです。

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② 運動量が減って、筋肉が落ちやすくなる

暑いからこそ「外に出たくない」「動きたくない」…という気持ち、すごく分かります。
でもこの「動かない期間」が長くなると、確実に筋肉は落ちていきます。

筋肉は代謝のエンジンのようなもの。
減れば減るほど、脂肪が燃えにくいカラダ＝太りやすい体質に。

この状態で秋を迎えると、気温の低下でさらに動かなくなり、脂肪が増えていく一方に…。

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③ アイス・ビール・冷たい麺…“冷え食”のオンパレード

夏はどうしても「冷たいもの」に手が伸びがち。
アイス、冷たいドリンク、ビール、そうめん、冷やし中華…。

一時的に体温を下げる食事が続くと、内臓の働きが鈍り、消化機能の低下や、便秘、むくみ、代謝の低下を引き起こします。

そして食べたものが“うまく使えずに脂肪として蓄積”される…という悪循環へ。

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では逆に、夏をうまく活用できればどうなる？

ここまで聞くと、「えっ、夏ってむしろ危険なの…？」と思うかもしれません。
でも実は、夏は“理想の体をつくるチャンスの季節”でもあるんです。

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✅ 汗をかきやすい → 老廃物が流れやすい

→ むくみ解消＆代謝アップしやすい

✅ 日が長くて活動時間が増える

→ 外に出る機会を作りやすく、運動習慣が身につきやすい

✅ 食欲が落ちる時期こそ“内容”を見直すタイミング

→ 栄養バランスを整えやすい

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つまり、「ただ汗をかくだけ」「食べる量を減らす」だけではなく、筋トレ×食事改善×代謝ケアを意識すれば、夏は“変われる季節”なのです。

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秋に後悔しないために、今からできること

では具体的に、夏のうちにやっておきたいことは何か？
5つのポイントに絞ってご紹介します👇

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① 週2〜3回の筋トレを習慣に

筋肉は代謝の要。
筋トレは、軽めでも継続することで、脂肪燃焼効率の高い身体に近づきます。
NEXUS天神南店のようなパーソナルジムでは、短時間・高効率のトレーニングが可能なので、「忙しくても続けられる」と好評です。

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② 冷たいものばかりの食事を見直す

冷たい麺ばかりで食事を済ませていませんか？
たまには温かいスープ・味噌汁・生姜入りのメニューなどを取り入れて、内臓を冷やさない食事を意識してみてください。

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③ 水分は“常温 or 温かいもの”でとる

キンキンに冷えた飲み物は、体の代謝をガクッと下げます。
水分補給は大事ですが、「冷やすため」ではなく「潤すため」に。
白湯や常温の水がおすすめです。

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④ “ながら運動”でOK！とにかく動く習慣を

ストレッチ、ウォーキング、階段の利用、骨盤まわし…
激しい運動じゃなくてもOK！
とにかく1日10分でも体を動かす習慣を。

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⑤ “今だけ”じゃなく“秋まで”を見据えて動く

「今痩せる」より「秋までキープできるカラダ作り」を意識すると、自然と習慣化しやすくなります。
目先の体重より、数ヶ月先の未来の自分を思い描いて、行動してみましょう✨

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NEXUS天神南店なら、あなたの“変わりたい”を最短ルートでサポート！

NEXUS天神南店では、
🌟 ダイエットに特化したマンツーマントレーニング
🌟 管理栄養士監修の食事アドバイス
🌟 20〜30代女性が通いやすい環境
など、無理なく・続けやすいサポート体制が整っています。

「夏の間だけでも通ってみたい」
「秋に向けて本格的に体型を変えたい」
そんな方も大歓迎！

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📍 NEXUS天神南
福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

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最後に｜「夏に変わる人」は、秋に自信を持てる人

“やるか、やらないか”の差が、数ヶ月後に大きな差になります。
秋になったとき、「夏から頑張っておいてよかった！」と思えるように、
今日からできることを、一緒に始めませんか？

あなたの一歩を、NEXUS天神南店が全力で応援します💪✨

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