NEXUS パーソナルジム 西馬込店です!



反り腰・下腹ぽっこりを根本から改善｜西馬込の女性向けパーソナルジムが提案する解決法

「体重はそこそこ落ちたのに、なぜか下腹だけぽっこり…」
「昔から反り腰で腰が反りすぎてる気がする…」

そんなお悩み、30代〜40代女性を中心に非常に多く聞かれます。
それは体重ではなく、“姿勢の崩れ”と“筋肉の使い方”が原因かもしれません。

この記事では、西馬込で女性に支持されているパーソナルジムが、反り腰と下腹ぽっこりの関係と改善アプローチを解説します。

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【1】反り腰と下腹ぽっこりはセットで起きやすい

反り腰とは、骨盤が前に傾きすぎ、腰のカーブが強くなっている状態。
この姿勢では、お腹のインナーマッスル（腹横筋）が働きにくくなり、腹圧が低下して下腹が前に突き出た状態になります。

また、肋骨が開き、肋骨下部が前に出ることで“くびれ”も曖昧になり、全体的に寸胴体型・ぽっこりお腹に見えやすくなるのです。

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【2】なぜ女性に多い？3つの特徴

✅① 骨盤が前傾しやすい構造

ヒール・座り姿勢・反張膝などの生活習慣により、女性は前傾型骨盤になりやすく、それが反り腰を助長します。

✅② インナーマッスルの機能不全

腹筋運動より先に、体幹の安定（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋）を整えないと、表面しか使われずぽっこり腹は解消しません。

✅③ 呼吸と姿勢の連動性の欠如

浅い呼吸になっていると、横隔膜がうまく使えず腹圧が入らず、姿勢も崩れて下腹が出やすくなります。

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【3】西馬込のパーソナルジムでのアプローチ

▶ 姿勢と呼吸の評価

当ジムでは、まず立位姿勢・肋骨の開き・骨盤角度・呼吸パターンを評価し、「なぜ反り腰・下腹が起きているのか」を見抜きます。

▶ 腹圧トレーニング×骨盤コントロール

腹横筋を活性化させるトレーニング＋骨盤をニュートラルに戻す運動で、見た目を即改善。
「ドローイン」や「デッドバグ」「ヒップリフト」などを、正しいフォームで習得します。

▶ 重力下での再教育（歩き方・立ち姿）

見た目だけでなく、「立っていてもお腹が出ない」ために、姿勢を再学習していくプログラムも導入。

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【4】よくあるご質問

Q：筋トレが苦手です。それでもできますか？
→ 当ジムの指導は、ハードな運動よりも「正しく動かす」ことに重きを置いています。強度は個人差に合わせて調整可能です。

Q：見た目は変わりますか？
→ 呼吸・骨盤位置・腹圧を整えるだけで、初回から“ウエストのラインが変わった”と実感する方もいます。

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【5】まずは体験から

「もう下腹は仕方ないと諦めていた」
「インナーマッスルを効かせる感覚が分からない」
そんな方こそ、まずは西馬込のパーソナルジムでの評価と改善体験をおすすめします。
• 時間：60分（カウンセリング＋簡単な動作テスト＋トレーニング）
• 料金：無料
• 完全予約制／女性専用対応OK

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🔚 まとめ｜体型の崩れには、姿勢と呼吸から向き合うのが近道

下腹ぽっこりは、年齢でも体重でもなく「体の使い方」が原因です。
反り腰と腹圧低下を整えるだけで、驚くほど体のラインが変わる人も。

西馬込で、自分史上いちばん“締まった”体幹ラインを手に入れましょう。

 

☑️無料体験（カウンセリング＋トレーニング）
☑️入会金（55000円→15000円のチャンス！？）
☑️事務手数料（1,000円→0円）
西馬込駅 徒歩3分

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