2025年04月20日
健康診断で良い結果を出すにはどのような行動をすれば良いのか？NEXUSパーソナルジム西葛西店が教える効果的な運動方法！
ブログ
こんにちは！NEXUSパーソナルジム西葛西店です。
「今年の健康診断、ちょっと不安…」「運動不足で数値が悪化してしまった」そんな声を多くのお客様からいただきます。
実は、健康診断で良い結果を出すには、ちょっとした運動習慣の改善がカギになります。今回は、健康診断に備えて今すぐ始められる運動のコツを、西葛西エリアで多数の指導実績を持つNEXUSが解説します！
なぜ健康診断の数値は悪化するのか？
健康診断で引っかかりやすい項目として、以下のようなものがあります。
血圧
血糖値
コレステロール値
肝機能（γ-GTPなど）
肥満度（BMI・体脂肪率）
これらはすべて「生活習慣」と密接に関係しています。とくに運動不足と食事の偏りは、数値悪化の原因になりがちです。
健康診断前におすすめの運動とは？
健康診断に向けて、直前だけ頑張っても大きな効果は出にくいです。理想は、3か月前から徐々に体を整えること。NEXUSパーソナルジム西葛西店では、以下のような運動をお勧めしています。
有酸素運動（週2〜3回）
ウォーキングや軽いジョギング、バイクなど。脂肪を燃焼し、心肺機能を高めることで、コレステロールや血糖値の改善が期待できます。
筋トレ（週2回）
筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、体脂肪の燃焼効率がアップ。スクワットや腕立て伏せなど、自重トレーニングから始めてもOK！
ストレッチ・呼吸トレーニング（毎日）
ストレスによる血圧上昇や自律神経の乱れを整えるには、深い呼吸とストレッチが有効です。
【参考サイト】
●厚生労働省「身体活動・運動」について
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html
●一般社団法人日本スポーツ栄養協会「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」
https://sndj-web.jp/news/002615.php
【実例紹介】NEXUSパーソナルジム西葛西店のお客様の声
40代男性・会社員
「毎年健康診断の結果が悪く、再検査が続いていました。NEXUSに通い始めて3か月、有酸素運動と食事のアドバイスを受けて、中性脂肪が150→90に！結果を見て、医者に褒められました！」
50代女性・主婦
「体重が増えてきたので不安で、ジムに通い始めました。週2回の筋トレとウォーキングを習慣化したことで、血圧も落ち着き、健康診断では異常なしに！着れなかった服も入るようになって感動です。」
NEXUSパーソナルジム西葛西店でできること
NEXUSパーソナルジム西葛西店では、健康診断対策にもぴったりなプログラムを多数ご用意しています。
個別メニュー：目的に合わせた運動プランを作成
食事アドバイス：無理のない改善で生活習慣をサポート
定期測定：体脂肪・筋肉量・姿勢などを数値で確認
初心者歓迎：運動未経験でも安心のマンツーマン指導
西葛西駅から徒歩2分の好立地。お仕事帰りにも通いやすいと評判です！
よくある質問（FAQ）
Q：健康診断直前でも効果はありますか？
A：短期間での改善は限られますが、適切な運動と食事で血糖値や血圧の改善が見られるケースもあります。早めのスタートをおすすめします！
Q：体力に自信がないのですが大丈夫ですか？
A：もちろん大丈夫です。NEXUSでは一人ひとりの体力レベルに合わせたトレーニングを提供しています。無理なく、継続できる内容です。
Q：どれくらいの頻度で通えば良いですか？
A：週1〜2回のトレーニングから始める方が多いです。ご自身のスケジュールに合わせて無理なく継続できるペースをご提案します。
まとめ：健康診断は“日々の積み重ね”がカギ！
健康診断で良い結果を出すためには、「急な対策」より「習慣的な改善」が大切です。NEXUSパーソナルジム西葛西店では、運動が苦手な方や忙しいビジネスパーソンでも続けやすいプログラムを提供しています。
「今年こそ、健康診断で再検査ゼロにしたい」
「数値に自信を持ちたい」
そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！
▼無料カウンセリング＆体験トレーニング受付中！
西葛西でパーソナルジムをお探しなら、NEXUSパーソナルジム西葛西店へ。健康診断に向けた体づくり、今から始めてみませんか？
👉【体験申し込みはこちら】https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/nishikasai.html
👉【アクセス：西葛西駅 徒歩2分】https://maps.app.goo.gl/MKiy9FfDNrDCWbnd6
📮東京都江戸川区西葛西６丁目１５−１１ シンエイ第9西葛西マンション 205
