体力が落ちたと感じたら要注意。放置すると起きる3つの変化

「最近、階段で息が上がる」
「疲れが抜けにくい」
雪が谷大塚駅周辺にお住まいで、そんな変化を感じていませんか？
体力低下は“年齢のせい”と片づけがちですが、放置すると次の3つの変化が起こりやすくなります。
① 疲れやすさの慢性化
筋力や心肺機能が落ちると、日常動作でもエネルギー消費が増えます。結果として、常にだるさを感じやすくなります。
② 体型の崩れ
活動量が減ると筋肉量が低下し、基礎代謝もダウン。お腹まわりや背中に脂肪がつきやすくなります。姿勢も崩れやすくなり、見た目年齢が上がる原因にもなります。
③ 回復力の低下
血流や筋力が落ちることで、肩こりや腰の不調が長引きやすくなります。小さな不調が「当たり前」になってしまうのです。
体力低下は、急激には進みません。
だからこそ気づきにくく、後回しにしてしまいます。
大切なのは、きつい運動を始めることではなく、“今の体力に合った負荷”で体を動かすこと。正しく筋肉を使い、少しずつ負荷を上げていけば、体は確実に応えてくれます。
NEXUSパーソナルジム雪が谷大塚店では、体力レベルや生活習慣に合わせたプログラムを提案しています。運動が久しぶりの方でも、無理なく始められるのが特徴です。
「体力が落ちたかも」と感じた“今”が始めどき。
雪が谷大塚駅周辺で、将来の自分のための一歩を踏み出してみませんか？