乃木坂でジムを探している方へ｜初心者でも安心！結果が出る人の食生活TOP5🍽️

こんにちは！NEXUSパーソナルジム 乃木坂・赤坂店です。

ジムで頑張ってるのに、「なかなか痩せないなぁ…」「思ったより変化がない…」なんて感じたことはありませんか？

実は、トレーニングと同じくらい、食習慣って大切なんです。
「何を食べているか」「いつ食べているか」で、体の変わり方は大きく変わってきます。

今回は、実際にNEXUSで結果を出している方々に共通する“食生活の習慣TOP5”を紹介します💪
これからジム通いを考えている方にも、すでに運動している方にも役立つ内容になっているので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

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🏆第1位：朝ごはんをしっかり食べてる

【理由】

朝食を抜くと、体が「エネルギー不足だ！」と判断して、脂肪を溜め込みやすくなります。代謝も下がってしまうので、逆効果に。

【効果】

・1日の代謝が高くなる
・集中力アップで仕事もはかどる
・間食が減って食べ過ぎ防止に◎

【アドバイス】

「朝は時間がなくて…」という方でも、バナナ1本＋プロテインなど簡単なものでOKです。
まずは“何か口に入れる”ことから始めてみましょう！

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🥈第2位：PFCバランスを意識している

【理由】

P＝たんぱく質、F＝脂質、C＝炭水化物。
このバランスが取れていると、無理なく体が引き締まってきます。

【効果】

・筋肉を落とさず脂肪だけを落とせる
・見た目の変化が早い
・ストレスが少なくダイエットが続く

【アドバイス】

食事アプリでざっくり把握するだけでも効果アリ。
NEXUSでは、トレーナーがあなたのライフスタイルに合わせて具体的なアドバイスをしています。

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🥉第3位：チートデイ（ご褒美日）をうまく取り入れてる

【理由】

ずっと制限ばかりだと、ストレスが溜まってしまいます。
週1日くらいは「好きなものを楽しむ日」があると、心にも体にも良いんです。

【効果】

・代謝の刺激になる
・暴食を防げる
・「また頑張ろう」と前向きになれる

【アドバイス】

「食べ放題」ではなく、ルールを決めて楽しむのがポイント！
お気に入りのスイーツや外食を1食だけ取り入れるなど、自分なりのご褒美を見つけましょう🍰

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🏅第4位：夕食の時間をコントロールしている

【理由】

寝る直前の食事は消化が追いつかず、脂肪として蓄積されやすくなります。
睡眠の質も落ちるので、夜は特に注意が必要です。

【効果】

・脂肪の蓄積を防げる
・朝の体調が整う
・肌や腸の調子も良くなる

【アドバイス】

遅くなってしまう日は、量を減らして消化に良いメニューを選びましょう。
具だくさんスープや、少量のおにぎりなどがオススメ🍲

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🎖️第5位：水分をしっかり摂っている

【理由】

水分が不足すると、体の代謝が落ちたり、むくみや疲れが出やすくなったりします。
意外と忘れがちだけど、すごく大事なポイントです。

【効果】

・代謝UPで痩せやすくなる
・便通が良くなる
・筋トレの効果が上がる

【アドバイス】

一度にたくさんではなく、こまめに飲むのがコツ。
1日1.5〜2Lを目標に、仕事中も水筒を常備しておくと習慣化しやすいです。

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まとめ｜“ちゃんと食べる”が結果への近道

どれも当たり前のように見えるかもしれませんが、この5つをちゃんと続けている人は、結果が出るのが本当に早いです。

逆に、どれかが抜けてしまっていると、「頑張ってるのに変わらない…」ってことにもなりがち。

私たちNEXUSでは、トレーニングだけじゃなく、こういった食生活までしっかりサポートしています。
無理なく、でもしっかり結果が出る。それがNEXUSのパーソナルです💪

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🏠店舗情報・アクセス

NEXUSパーソナルジム 乃木坂・赤坂店
〒107-0052 東京都港区赤坂８丁目１２−１６ NOZY赤坂 601

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🚉アクセス

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• 東京メトロ千代田線「赤坂駅」7番出口 徒歩6分





• 東京メトロ半蔵門線「青山一丁目駅」3番出口 徒歩6分





• 都営大江戸線「六本木駅」7番出口 徒歩10分

🕒営業時間

• 平日 8:00〜23:00





• 土日祝 8:00〜23:00





• 定休日：不定休（ご予定に合わせて柔軟に対応）

赤坂小学校や太陽の子赤坂保育園のすぐ近くなので、お子さまを預けている間に通うママさんも多いですよ👩‍👧‍👦✨

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