世田谷区内パーソナルトレーニングジム【NEXUS】肩こり・腰痛を改善！

2025年04月03日

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「デスクワークが多くて肩こりがひどい…」
「長時間の立ち仕事で腰が痛くなる…」
「マッサージを受けてもすぐに元に戻ってしまう…」

こうした 肩こり・腰痛の悩み は、姿勢の悪化や筋力不足が原因かもしれません。
NEXUSパーソナルジムでは、 パーソナルトレーニングを通じて肩こりや腰痛を根本から改善 し、健康的な体作りをサポートします！

💻 デスクワーク・スマホの長時間使用 → 猫背やストレートネックによる肩こり
🪑 姿勢の崩れや運動不足 → 腰回りの筋力低下による腰痛
🏋️ 筋力のアンバランス → 腹筋・背筋・体幹の筋力が弱くなり、体を支えられなくなる

これらの状態が続くと、 慢性的な痛みや疲れやすさにつながる ため、早めの対策が重要です。

✅ 正しい姿勢を身につけることで負担を軽減！
トレーニングを通じて 猫背や反り腰を改善 し、首や腰にかかる負担を減らします。

✅ 肩・腰まわりの筋力を強化！
肩甲骨周りや背中、体幹を鍛えることで 痛みの出にくい体づくり を実現。

✅ 血流が良くなり、コリが解消！
運動によって血流が促進され、筋肉の緊張がほぐれる ことで肩こり・腰痛が改善。

✅ 柔軟性UPで動きやすい体に！
ストレッチを組み合わせることで、可動域を広げて動作をスムーズに し、痛みの再発を防ぐ。

🔹 ストレッチ×筋力トレーニングの組み合わせ
→ 肩甲骨・骨盤周りを柔軟にしつつ、支える筋肉を強化 することで、痛みの出にくい体に！

🔹 体幹トレーニングで腰への負担を軽減
→ プランクやデッドバグなど、無理なく腰を支える筋力をアップ！

🔹 日常生活での姿勢指導もサポート
→ デスクワークの姿勢・ストレッチ法・寝るときの姿勢などもアドバイス し、根本からの改善を目指します！

✔️ 肩こり・腰痛を改善したい方
✔️ デスクワークが多く、猫背が気になる方
✔️ 慢性的な痛みを根本から解消したい方
✔️ 姿勢を整えて健康的な体を手に入れたい方

NEXUSパーソナルジムでは、 あなたの体の状態に合わせたトレーニング で、肩こり・腰痛の改善をサポートします！

肩こり・腰痛の改善には、 正しいトレーニングと継続がカギ になります。
NEXUSパーソナルジムでは、 無料カウンセリング＆体験トレーニング を実施中！

✅ 無料体験のお申し込みはこちら → [https://www.nexus-gym.com/]

パーソナルトレーニングで、痛みのない快適な体を手に入れましょう！

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