リバウンド経験者が語る、痩せたままをキープする秘訣とは？【NEXUS天神南店が徹底解説】

こんにちは！NEXUS天神南店です🌿

今日は「ダイエットは成功するのに、なぜかいつも戻ってしまう…」そんなリバウンド経験がある方に向けて、実体験ベースで“痩せたままをキープする秘訣”をお届けします。

正直に言うと、私自身も過去に何度もリバウンドしてきた一人です。
食事制限で一気に3kg落としたと思ったら、次の月には元通り。むしろ増えてた…。そんな経験、ありませんか？

でも、あるタイミングをきっかけに「ちゃんと体型をキープできるようになった」んです。
そのきっかけとは――“無理しない頑張りすぎないダイエット”でした。

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【1】「短期間で痩せたい」はリバウンドの第一歩

ダイエットを始めるとき、つい目指してしまうのが「来月の旅行までにマイナス5kg！」とか「夏までに水着が似合う体に！」といった短期集中の目標。

気合が入っていることは素晴らしいのですが、問題は「その後」です。
急激に落とした体重は、体が“危機モード”に入ってしまうため、逆に脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

特に「糖質を極端に抜く」「1日1食にする」などの無理な制限は、筋肉量の減少も招きます。これが基礎代謝を下げ、太りやすい体へと変えてしまうんです。

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【2】痩せた後こそ「習慣」を見直すタイミング

リバウンドしないためには、「痩せたあとに何をするか」が大事。
ここで多くの人がやってしまうのが、「痩せたから、もう好きに食べても大丈夫」と安心してしまうこと。

でも、実はこの“痩せた直後”が一番リバウンドしやすい時期なんです。
体はまだ安定していない状態。ここでいきなり食生活を戻してしまうと、あっという間に戻ってしまいます。

だからこそ、**リバウンドしない人が意識しているのは「痩せたあとも、習慣を変え続けること」**なんです。

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【3】ずっとキープできる人がやっている3つのこと

では実際、痩せたままをキープしている人ってどんなことをしているのか？
リバウンド経験を経て、私がたどり着いた「シンプルだけど効く」3つのポイントをご紹介します。

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①「完璧じゃなくていい」食事管理

チートデイもOK、お菓子もOK。でも、「習慣的に摂りすぎない」。
これだけでOKです。

例えば平日はバランスの良い食事を心がけて、週末は友達と好きな物を食べる。
その代わり、週明けは少し調整する。そんな“ゆるいルール”の方が、結果的に長く続きます。

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②「体重よりも、体型と感覚」

毎日体重計に乗って、増減に一喜一憂していませんか？

私もかつてはそうでした。でも、キープできるようになった今は、「お腹の調子どう？」「お尻垂れてない？」みたいな“体感”を重視しています。

もちろん体重も指標にはなりますが、それ以上に見た目や服のフィット感、筋肉のハリの方がよっぽど大事です！

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③「運動は生活の一部にする」

ここが一番大きな差になるところです。

リバウンドしない人は、「運動を義務」にしていません。
“朝の散歩が気持ちいいから歩く”とか、“推しの曲で筋トレしてストレス発散”みたいな、自分の「好き」や「気分転換」をうまく使って運動しています。

最初は週1回でも十分。そこから「できる時間・楽しくできる方法」を見つけていけばOKです！

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【4】それでも1人じゃ続かないあなたへ

とはいえ、「分かってるけど、1人じゃ続かない…」というのも本音だと思います。

だからこそ、私たちNEXUS天神南店のようなパーソナルジムが存在します。
運動初心者の方でも安心してスタートできるよう、【完全マンツーマン】【無理のないペース】【一緒に楽しめるトレーニング】を大切にしています。

また、女性のお客様の多くが「相談しやすい雰囲気でありがたい」と言ってくださいます☺️
体重だけにとらわれず、“一生キープできるカラダ”を一緒につくるサポートが、私たちの役割です。

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まとめ：痩せるのは簡単、キープこそが本番！

最後に、もう一度だけ大事なことをお伝えします。

ダイエットのゴールは「痩せること」じゃない。
ゴールは「痩せた状態で、人生を楽しめる自分になること」。

今もし、リバウンドに悩んでいるなら。
焦らず、まずは「生活の中でできる小さなこと」から始めてみてください。

そして1人で迷ったら、私たちNEXUSにご相談くださいね。
一緒に、無理なく・楽しく・ずっとキープできる理想の体をつくっていきましょう✨

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