こんにちは、パーソナルジム NEXUS天神南です！

最近、天神・中洲エリアで運動を始めたいという方が増えてきています。そして、そんな中でよく聞かれる質問のひとつが、

「プロテインって飲んだ方がいいんですか？」

というもの。

今日は、パーソナルジムNEXUS天神南が、ダイエット目的の方やボディメイク初心者さんにもわかりやすく、プロテインの必要性・選び方・飲むタイミングについて解説していきます！

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プロテインってそもそも何？

プロテインとは「たんぱく質」のこと。

たんぱく質は、筋肉・皮膚・髪の毛・ホルモンなど、カラダのほとんどを作っている重要な栄養素です。
運動する・しないに関わらず、私たちの体にとって欠かせない存在なんです。

ただし、食事だけで必要量のたんぱく質を毎日摂取するのって、実はかなり難しい。
特に、ダイエット中は食事制限をしている方も多く、たんぱく質が不足しがち。

そこで登場するのが、プロテインパウダーというわけです。

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プロテインはダイエットに必要？

結論から言うと、必要です。

「え？筋肉をつける人が飲むんじゃないの？」と思ったあなた。
確かに、プロテイン＝筋肉というイメージが強いですが、実はダイエット中のたんぱく質補給こそが、痩せ体質づくりのカギになるんです。

なぜダイエット中にプロテインが必要なのか？
1. 筋肉の分解を防ぐ
食事制限をすると、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまう可能性があります。筋肉が減ると基礎代謝も下がり、リバウンドの原因に。
2. 満腹感を得られる
たんぱく質は腹持ちがよく、間食やドカ食いの予防に。ダイエットの味方！
3. 美しいボディラインを作る
ただ体重を減らすだけじゃなく、メリハリある体をつくるには筋肉が必要。そのための材料がたんぱく質です。

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プロテインの選び方【初心者でもわかる！】

プロテインと一言で言っても、種類はさまざま。目的や体質に合わせて選ぶのがポイントです。

1. ホエイプロテイン（動物性）

吸収が早く、トレーニング後の回復に最適。筋肉をつけたい人・運動後すぐにたんぱく質を摂りたい人におすすめ。

2. ソイプロテイン（植物性）

大豆由来。吸収がゆっくりで、腹持ちがいいので、ダイエット向き。女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンも含まれていて、美容目的にも◎。

3. カゼインプロテイン

吸収がゆっくり。寝る前に摂ることで、睡眠中のたんぱく質不足を補えます。

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プロテインを飲むタイミングは？

目的によってベストなタイミングは変わりますが、ここでは代表的なタイミングを紹介！

1. トレーニング後（30分以内）

「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯。筋肉の合成が活発になるので、ホエイプロテインがおすすめ！

2. 朝食の代わりに

忙しい朝、ついついパンやおにぎりだけ…という方は、プロテイン＋バナナで簡単・高たんぱく朝ごはんに。

3. 間食として

チョコやお菓子を食べるくらいなら、プロテインで栄養チャージ。甘さも満たされて、ダイエット中の救世主に。

4. 寝る前

夜間のカタボリック（筋分解）を防ぐために、カゼインやソイなど吸収が緩やかなタイプを。

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NEXUS天神南でのプロテインの活用法

私たちNEXUS天神南では、会員様の食事内容に合わせて、プロテインの種類や摂取タイミングのアドバイスも行っています。

「プロテインってよくわからない…」という初心者の方でも大丈夫。あなたの目標に合った方法を一緒に考えていきます。

また、NEXUSではトレーニング後に無料でプロテインを提供するオプションもご用意。
中洲・天神エリアにお勤めの方、仕事帰りにジムに寄って、プロテインでしっかり回復するのが効率的！

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まとめ

・プロテインはダイエット中にも必須
・自分の目的に合った種類を選ぶのが大事
・タイミングを工夫すれば、効果倍増！
・迷ったらNEXUS天神南で一緒に考えよう！

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プロテインは魔法の粉ではありませんが、正しく使えば強力なサポートアイテムになります。

天神・中洲エリアでダイエットに挑戦中のあなたへ。
プロテインを味方につけて、無理なく、リバウンドしない理想のカラダを一緒に目指してみませんか？

ジム選びに迷っている方は、ぜひNEXUS天神南の体験トレーニングにお越しください！

あなたのダイエット、全力でサポートします！

 

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📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

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