パーソナルジムでの正月太りをリセット❗️失敗しないダイエット完全ガイド

正月が明けると多くの人が悩むのが「正月太り」です。おせち料理、餅、外食、飲み会、運動不足…心当たりがある方も多いのではないでしょうか。体重が増えただけでなく、「体が重い」「むくみやすい」「やる気が出ない」といった不調も感じやすい時期です。

そんな正月太りを効率よく、そしてリバウンドせずに解消したい方におすすめなのが“パーソナルジム”を活用したダイエットです。

正月太りの原因とは？

正月太りの主な原因は大きく3つあります。

1つ目は「摂取カロリーの増加」。おせちや餅、揚げ物、アルコールなどは糖質・脂質が多く、普段よりもカロリーが高くなりがちです。

2つ目は「活動量の低下」。連休中は家で過ごす時間が増え、歩く量や運動量が大幅に減ります。

3つ目は「生活リズムの乱れ」。夜更かしや寝正月により、代謝やホルモンバランスが乱れやすくなります。

この3つが重なることで、短期間でも体脂肪が増え、正月太りが起こるのです。

自己流ダイエットが失敗しやすい理由

正月太りを感じると、

「とにかく食べない」

「急にランニングを始める」

「流行りのダイエットを試す」

など、自己流で頑張る方も多いですが、実は失敗しやすい方法でもあります。

極端な食事制限は筋肉量を減らし、代謝を下げてしまいます。すると、痩せにくく、リバウンドしやすい体に。

また、急に運動量を増やすと、ケガや疲労で続かなくなるケースも少なくありません。

「頑張っているのに結果が出ない」

「一時的に痩せてもすぐ戻る」

これが自己流ダイエットの落とし穴です。

パーソナルジムが正月太りに強い理由

パーソナルジムの最大の強みは、“あなた専用のダイエット設計”ができることです。

・体型、体重、体脂肪率

・生活リズム、仕事、運動歴

・正月の食生活や現在の悩み

これらを細かくヒアリングし、無理のない現実的なプランを作ります。

「食事」「運動」「生活習慣」の3つを同時に整えることで、短期的な減量だけでなく、リバウンドしにくい体づくりが可能になります。

正月太りからのダイエットは“整える”がカギ

正月太り解消で大切なのは、“減らす”より“整える”ことです。

食事の整え方

まずは、いきなり量を減らすのではなく「内容」を見直します。

・主食は白米だけでなく雑穀米や玄米

・たんぱく質（肉・魚・卵・豆類）を毎食しっかり

・野菜、海藻、きのこで食物繊維をプラス

・間食はナッツやヨーグルトなど質の良いものに

パーソナルジムでは、あなたの生活に合わせた食事アドバイスを行うため、「続けられる」ことが最大のメリットです。

運動の整え方

正月明けにいきなりハードな運動は不要です。

・姿勢改善

・ストレッチ、可動域アップ

・体幹トレーニング

・大きな筋肉（脚・背中・お尻）を中心に鍛える

これらを段階的に行うことで、脂肪が燃えやすい体に変わっていきます。

パーソナルジムでは、フォームや負荷を細かく調整するため、ケガのリスクも少なく安心です。

生活習慣の整え方

正月太りの背景には生活リズムの乱れがあります。

・就寝、起床時間を一定に

・夜遅い食事を控える

・水分をしっかり摂る

・湯船につかり睡眠の質を上げる

こうした基本を整えるだけでも、体は驚くほど変わります。

パーソナルで得られる3つの安心

1つ目は「迷わなくていい」

何をすればいいか、何を食べればいいかをプロが示してくれます。

2つ目は「一人じゃない」

途中で不安や停滞があっても、相談しながら進められます。

3つ目は「結果が出やすい」

正しい方法を継続できるため、遠回りせず結果につながります。

正月太りを放置するとどうなる？

「そのうち戻るだろう」と放置すると、増えた体重が“通常体重”になってしまいます。

すると、

・さらに痩せにくくなる

・服がきつくなる

・疲れやすくなる

・自己肯定感が下がる

といった悪循環に入ることも少なくありません。

正月太りは“早めの対処”が一番の近道です。

まとめ：正月太りこそパーソナルが近道

正月太りからのダイエットは、

「無理に減らす」ではなく

「正しく整える」ことが成功のカギです。

パーソナルジムなら、

・あなた専用の運動プラン

・続けられる食事指導

・生活習慣の見直し

をトータルでサポートします。

「今年こそ痩せたい」

「正月太りをリセットしたい」

「一人だと続かない」

そんな方こそ、パーソナルジムで“最短・安全・確実”なダイエットを始めてみてください。

正月太りは、正しく行動すれば“今年の体を変えるチャンス”に変わります。

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NEXUS蒲田・蓮沼店

住所：東京都大田区東矢口３丁目２７−５ ハイムＫＯＹＯＳＨＩ 201

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