2025年06月11日
ダイエット中に食べてはいけないものとは?
ブログ
みなさんこんにちは!
NEXUSパーソナルジム大阪曽根店です!
🍽️【ダイエット中に食べてはいけないものって？】痩せたいなら避けたいNGフード⚠️＆口コミ付き解説🌟
「ダイエット中、これは食べていいのかな？😣」「これって太るかな？😱」
そう思いながらコンビニで商品を手に取った経験…誰にでもあるのではないでしょうか？🍙
実は、**消費カロリーより摂取カロリーが少なければ、基本的に“何を食べても太らない”**というのが真実なんです！✨
でも‼️それは「体重が減る」という意味であって、美しく痩せる＝引き締まった体を作るためには、もっと大事なことがあるんです💡
この記事では、そんな**ダイエット中に避けたい「食べてはいけないもの」**について、口コミや実体験も交えて詳しく解説していきます🍀
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💡ダイエット成功のカギは“ただ痩せる”ことじゃない！
多くの方が「体重が減る＝ダイエット成功」だと思いがちですが、それは大きな誤解😵💫
💪「引き締まったウエスト」
🍑「上がったヒップ」
🦵「すらっとした脚」
これらを手に入れるには、筋肉を落とさず脂肪を減らすことが必要不可欠！✨
そのためには、栄養バランスを考えた食事と適度な運動がセットであることを忘れないでくださいね👣
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❌ダイエット中に避けたい！食べてはいけないものリスト📛
「絶対NG❗」とまでは言わないけれど、極力控えたい食べ物はあります。
それがこちら👇
🍩1. お菓子類（チョコ・クッキー・スナック菓子）
糖質＆脂質のかたまり💥
食べた瞬間は幸せでも、血糖値が急上昇➡急降下して、結局また食べたくなる悪循環に…😵♀️
> 🌟口コミ：30代主婦／豊中市在住
「毎日チョコを食べるのが習慣だったけど、NEXUSの食事サポートで少しずつ減らしたら、びっくりするほどお腹周りがスッキリしました🥹🍫」
---
🍟2. 揚げ物（唐揚げ・フライドポテト・天ぷら）
美味しいけど、脂質が超高め💦
カロリーも一気に跳ね上がります。外食では特に注意❗
> 🌟口コミ：20代女性／曽根駅ユーザー
「ジムに通うようになってから、ポテトの代わりに蒸し野菜を選ぶようになりました！それだけで体調も肌の調子もよくなって感動です✨🥦」
---
🥤3. 甘い飲み物（ジュース・カフェラテ・炭酸飲料）
飲み物はカロリーが“見えにくい”のが落とし穴⚠️
ペットボトル1本で、ご飯1杯分以上の糖質が入っていることも😱
> 🌟口コミ：40代主婦／岡町在住
「カフェラテが習慣だったけど、ブラックコーヒーやお茶に変えたら1ヶ月で−2kg！こんなことで？って思いました😂」
---
🍜4. 炭水化物だけの食事（ラーメン・うどん・パンだけ）
炭水化物は悪くないけど、単品メニューは栄養が偏る！
たんぱく質や野菜を一緒に摂るようにしましょう🌱
---
🍗筋肉の味方✨「タンパク質」は毎日しっかり摂るべし！
美しく痩せたいなら、タンパク質は最重要栄養素💪！
タンパク質が不足すると、筋肉が減って代謝が落ち、リバウンドの原因にも💦
【おすすめタンパク源リスト】
鶏むね肉（皮なし）
卵（半熟 or ゆで）
ヨーグルト（無糖）
大豆製品（豆腐・納豆）
魚（サバ・鮭・ツナ缶）
> 🌟口コミ：20代男性／NEXUS利用者
「NEXUSのトレーナーさんがタンパク質の必要量を教えてくれて、プロテインも取り入れたら筋肉がついてTシャツ姿に自信が持てるようになりました💪😆」
---
🤔「でも続けられるか心配…」そんな方はプロに相談✨
正しい食事と運動を継続するって、実はとても難しい😢
特に主婦の方や忙しい社会人は、自己流では限界がありますよね。
そこで頼りになるのが、NEXUSパーソナルジム大阪曽根店💥
📍豊中市の曽根駅・岡町駅から通いやすく、
📋食事管理から運動メニューまで、トレーナーが全力サポート！
> 🌟口コミ：30代主婦／岡町在住
「育児と家事で疲れてばかりだった私が、週1のジム通いで心も体もリセット✨気づけば−4kgで、夫にも“キレイになったね”って言われました😭💕」
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🏋️♀️NEXUSパーソナルジムの魅力とは？💖
✅ 完全予約制で安心🌈
✅ 食事指導つきでリバウンド防止🍽️
✅ 産後ママ・主婦にも人気💕
通っている方の多くが「一人じゃ続かなかったけど、ここなら頑張れる！」と実感しています✨
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📝まとめ｜「食べない」じゃなく「選ぶ」ことが大切🎯
💡ダイエット中に「絶対に食べてはいけないもの」はありません。
でも、美しく健康的に痩せたいなら、
🍩 高脂質・高糖質なお菓子類
🍟 揚げ物
🥤 ジュースや甘い飲み物
は控えめにして、
🍗 タンパク質中心の食事
🥬 野菜たっぷりのバランス食
を意識しましょう✨
「何を食べたらいいのか分からない…」「続けられるか不安…」
そんなときは、**豊中・曽根・岡町エリアで大人気の【NEXUSパーソナルジム大阪曽根店】**にぜひ一度ご相談を💌
一人では難しいダイエットも、プロのサポートがあればきっと乗り越えられますよ😊💪
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👉【無料カウンセリング受付中】今すぐ体験してみませんか？
あなたの「理想の体」への第一歩、今日から始めましょう✨
NEXUSパーソナルジム曽根店では体験トレーニングも行っておりますのでぜひご予約ボタンよりご予約ください!
https://nexus-gym.com/new_lp/form/sone.html
【住所】
大阪府豊中市原田元町２丁目１−２ エルブ豊中曽根 206号
阪急曽根店から徒歩６分
【曽根店公式LINE】↓
https://page.line.me/014sknkh
【NEXUSインスタグラムURL】↓
https://www.instagram.com/nexus.personalgym?igsh=MXNxNGxmYm9xOWxyaw==
緑地公園店の記事もぜひこちらから↓
https://functional-trainig-nexus.com/%e3%80%90%e5%a4%8f%e3%81%be%e3%81%a7%e3%81%ab%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%9f%e3%81%84%e4%b8%bb%e5%a9%a6%e5%bf%85%e8%a6%8b%e3%80%91nexus%e7%b7%91%e5%9c%b0%e5%85%ac%e5%9c%92%e5%ba%97xbiffle%e3%83%95/
NEXUSパーソナルジム大阪曽根店です!
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実は、**消費カロリーより摂取カロリーが少なければ、基本的に“何を食べても太らない”**というのが真実なんです！✨
でも‼️それは「体重が減る」という意味であって、美しく痩せる＝引き締まった体を作るためには、もっと大事なことがあるんです💡
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💡ダイエット成功のカギは“ただ痩せる”ことじゃない！
多くの方が「体重が減る＝ダイエット成功」だと思いがちですが、それは大きな誤解😵💫
💪「引き締まったウエスト」
🍑「上がったヒップ」
🦵「すらっとした脚」
これらを手に入れるには、筋肉を落とさず脂肪を減らすことが必要不可欠！✨
そのためには、栄養バランスを考えた食事と適度な運動がセットであることを忘れないでくださいね👣
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❌ダイエット中に避けたい！食べてはいけないものリスト📛
「絶対NG❗」とまでは言わないけれど、極力控えたい食べ物はあります。
それがこちら👇
🍩1. お菓子類（チョコ・クッキー・スナック菓子）
糖質＆脂質のかたまり💥
食べた瞬間は幸せでも、血糖値が急上昇➡急降下して、結局また食べたくなる悪循環に…😵♀️
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「毎日チョコを食べるのが習慣だったけど、NEXUSの食事サポートで少しずつ減らしたら、びっくりするほどお腹周りがスッキリしました🥹🍫」
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🍟2. 揚げ物（唐揚げ・フライドポテト・天ぷら）
美味しいけど、脂質が超高め💦
カロリーも一気に跳ね上がります。外食では特に注意❗
> 🌟口コミ：20代女性／曽根駅ユーザー
「ジムに通うようになってから、ポテトの代わりに蒸し野菜を選ぶようになりました！それだけで体調も肌の調子もよくなって感動です✨🥦」
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🥤3. 甘い飲み物（ジュース・カフェラテ・炭酸飲料）
飲み物はカロリーが“見えにくい”のが落とし穴⚠️
ペットボトル1本で、ご飯1杯分以上の糖質が入っていることも😱
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「カフェラテが習慣だったけど、ブラックコーヒーやお茶に変えたら1ヶ月で−2kg！こんなことで？って思いました😂」
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🍜4. 炭水化物だけの食事（ラーメン・うどん・パンだけ）
炭水化物は悪くないけど、単品メニューは栄養が偏る！
たんぱく質や野菜を一緒に摂るようにしましょう🌱
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🍗筋肉の味方✨「タンパク質」は毎日しっかり摂るべし！
美しく痩せたいなら、タンパク質は最重要栄養素💪！
タンパク質が不足すると、筋肉が減って代謝が落ち、リバウンドの原因にも💦
【おすすめタンパク源リスト】
鶏むね肉（皮なし）
卵（半熟 or ゆで）
ヨーグルト（無糖）
大豆製品（豆腐・納豆）
魚（サバ・鮭・ツナ缶）
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「NEXUSのトレーナーさんがタンパク質の必要量を教えてくれて、プロテインも取り入れたら筋肉がついてTシャツ姿に自信が持てるようになりました💪😆」
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🤔「でも続けられるか心配…」そんな方はプロに相談✨
正しい食事と運動を継続するって、実はとても難しい😢
特に主婦の方や忙しい社会人は、自己流では限界がありますよね。
そこで頼りになるのが、NEXUSパーソナルジム大阪曽根店💥
📍豊中市の曽根駅・岡町駅から通いやすく、
📋食事管理から運動メニューまで、トレーナーが全力サポート！
> 🌟口コミ：30代主婦／岡町在住
「育児と家事で疲れてばかりだった私が、週1のジム通いで心も体もリセット✨気づけば−4kgで、夫にも“キレイになったね”って言われました😭💕」
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✅ 完全予約制で安心🌈
✅ 食事指導つきでリバウンド防止🍽️
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通っている方の多くが「一人じゃ続かなかったけど、ここなら頑張れる！」と実感しています✨
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📝まとめ｜「食べない」じゃなく「選ぶ」ことが大切🎯
💡ダイエット中に「絶対に食べてはいけないもの」はありません。
でも、美しく健康的に痩せたいなら、
🍩 高脂質・高糖質なお菓子類
🍟 揚げ物
🥤 ジュースや甘い飲み物
は控えめにして、
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🥬 野菜たっぷりのバランス食
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そんなときは、**豊中・曽根・岡町エリアで大人気の【NEXUSパーソナルジム大阪曽根店】**にぜひ一度ご相談を💌
一人では難しいダイエットも、プロのサポートがあればきっと乗り越えられますよ😊💪
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NEXUSパーソナルジム曽根店では体験トレーニングも行っておりますのでぜひご予約ボタンよりご予約ください!
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【住所】
大阪府豊中市原田元町２丁目１−２ エルブ豊中曽根 206号
阪急曽根店から徒歩６分
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緑地公園店の記事もぜひこちらから↓
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