ダイエット中でも飲み会OK！太りにくくする前後の食事術🍺✨｜NEXUS大阪曽根店

ダイエット中でも飲み会OK！太りにくくする前後の食事術🍺✨

｜NEXUS大阪曽根店「ダイエット中だから飲み会は断らないと…😢」「お酒を飲んだ次の日は体重が増えてる…どうすればいいの？」そんな悩み、実は多くの方が抱えています。でも、実は 飲み会＝太る ではありません❗

太る原因の多くは“飲み会前後の食べ方” と “選ぶメニュー” にあります。このポイントさえ押さえれば、ダイエット中でも飲み会はむしろ楽しんで良いんです🥰🍻

豊中・曽根・岡町・原田元町エリアで大人気のNEXUSパーソナルジム大阪曽根店 が、今日からすぐ実践できる【太りにくい飲み会の食事術】を、超わかりやすく解説していきます💪🔥✨

🌟【第1章】なぜ飲み会は太りやすいの？3つの理由を知っておこう🍺💦

飲み会が太る原因は「お酒」だけではありません。

① お酒の“糖質”が高いものが多い

特に太りやすいのはビールカクテル日本酒甘いサワー類これらは血糖値を急上昇させ、脂肪として蓄積されやすい💦

② おつまみは高脂質・高塩分になりがち

唐揚げ、ポテト、揚げ物、締めのラーメン…美味しいけどダイエット的にはNGのオンパレード😱

③ 「気が緩んで食べすぎ・飲みすぎ」になりやすい

飲み会は楽しいからこそ食べ過ぎが発生しやすい⚠️特に“空腹で行く”と暴飲暴食のスイッチが入りやすいんです。

🌱【第2章】飲み会前にやるべき食事術（これだけで太りにくくなる！）✨

飲み会前の行動が実は一番大事なんです👌🔥

🍗 ① たんぱく質を少量食べておく

おすすめはサラダチキンゆで卵ギリシャヨーグルトプロテイン豆腐理由は✔ 血糖値の急上昇を防ぐ✔ 飲み会で食べすぎを防止✔ アルコール代謝を助ける特にプロテインは最強✨胃に負担も少なく、脂肪になりにくいんです💪

🥬 ② 野菜・スープを軽く食べる

おすすめは具沢山味噌汁野菜スープサラダ（ノンオイル）食物繊維がたっぷりで、お腹が膨れて食べすぎ防止に👍✨

💧 ③ 水分をしっかり摂っておく

飲み会で浮腫む原因は“脱水”😱お酒は利尿作用があるので、脱水→むくみにつながります。飲む前にコップ1〜2杯の水は絶対必須✨

🍻【第3章】“飲み会中”に太らないためのコツ（これだけ守れば安心）🔥✨

🍢 ① 最初の一品は「たんぱく質」で攻める

枝豆冷奴刺身焼き鳥（塩）つくね（タレは控えめ）これがダイエット中の正解スタート✨

🍺 ② 太りにくいお酒を選ぶ

太りにくい順に並べると…◎太りにくいハイボール焼酎ウーロンハイ無糖レモンサワー純米酒を少量△まあまあOKビール（最初の1杯だけ）赤ワイン✖太りやすいカクテル甘いチューハイ梅酒マッコリ日本酒の大量飲み

🍲 ③ “揚げ物・炭水化物”は2品まで

NGになりがちなのは唐揚げフライドポテトピザしめのラーメン食べるなら量を少なく・シェアして・ゆっくり食べるこの3つが大切💡

🍵 ④ しめは絶対に食べない

シメが太る最大理由は深夜の糖質×脂質消化が追いつかない血糖値の大幅上昇どうしても食べたい時はわかめスープ卵スープお味噌汁これだけで翌日の体重が大きく変わります✨

🌙【第4章】飲み会後〜翌日に必ずやる“リセット術”🔥💧

① とにかく水を飲む（水＋電解質が最強）

翌日のむくみは水不足が原因！水＋少量の塩（味噌汁でもOK）が効果的✨

🍽② 翌朝は“胃に優しい食べ物”

お粥味噌汁ヨーグルトバナナこれで内臓負担を軽減して代謝を回復👌

🚶③ 軽い運動で汗をかく

散歩20〜30分で十分✨NEXUSでのトレーニングなら、さらに効果UP🔥

🏋️‍♀️【第5章】飲み会が多い人ほどNEXUS大阪曽根店がおすすめな理由💪🔥

「飲み会が多くて太る…」「外食がやめられない…」そんな方が、NEXUSに多く通っています！その理由は…

⭐ ① 食事指導が“現実的で続けられる”

無理な糖質制限や禁止食材は一切なし✨あなたの生活スタイルに合わせて“飲み会前後の食事” を細かくアドバイスしてくれる💪

⭐ ② 完全マンツーマンで痩せるまでサポート

フォーム指導・メンタルケア・食事改善…全部ひとりで背負わなくてOK😊

⭐ ③ トレーニング後のプロテインが無料✨

飲み会翌日の“むくみやすい身体”も筋トレ×プロテインでしっかりケア🔥

⭐ ④ 豊中・曽根・岡町・原田元町エリアで通いやすい！駅チカ・生活圏に近く、仕事帰りや買い物ついでにも最適✨

主婦さん・会社員さんから大好評です💐

🌈【まとめ】飲み会を我慢しないダイエットがいちばん続く✨

飲み会は決して太るイベントではありません。

正しい知識と食事術を知れば、ダイエット中でも堂々と楽しんでOKです🍻✨

そして、“飲み会のある生活でも痩せたい！”という方の強い味方が、NEXUSパーソナルジム大阪曽根店 💪🔥

豊中・曽根・岡町・原田元町の皆さまの“続けられるダイエット”を全力でサポートします✨

「飲み会が多いから痩せられない…」そう思っているあなたこそ、ぜひNEXUSへ！いつでも無料体験受付中です🌟

NEXUSパーソナルジム大阪豊中•曽根店では体験トレーニングも行おりますのでぜひご予約ボタンよりご予約ください!

NEXUSパーソナルジム|大阪府曽根店

https://share.google/BgJojUZudYFp4OCBG

【住所】大阪府豊中市原田元町２丁目１−２ エルブ豊中曽根 206号

阪急曽根店から徒歩６分

【曽根店公式LINE】↓https://page.line.me/014sknkh

【NEXUSインスタグラムURL】↓https://www.instagram.com/nexus.personalgym?igsh=MXNxNGxmYm9xOWxyaw==８