ダイエット中でも大丈夫！

お酒の飲み方をNEXUS天神南店が解説！

はじめに｜ダイエット中なのに飲み会を断れない…そんな時ありますよね

ダイエットを頑張っているのに、

「仕事の付き合いで飲み会がある」

「中洲での飲みを断れない」

「友達との集まりで飲まないわけにいかない」

こんな状況、正直よくありますよね。

特に中洲エリアは飲みの機会が多く、

ダイエット中でも完全にお酒を断つのが難しい環境です。

NEXUS天神南店に通われているお客様からも

「パーソナルジムに通ってるけど、飲みはやめられない」

という声は本当に多いです。

でも安心してください。

ダイエット中でも“正しい飲み方”を知っていれば、お酒は必ずしもNGではありません。

この記事では

・ダイエット中の正しい飲み方

・中洲での飲みでも太りにくいコツ

・パーソナルジム目線でのリアルな対策

を、NEXUS天神南店がわかりやすく解説していきます。

ダイエット中に「飲み＝太る」と思われがちな理由

お酒そのものより「習慣」が問題

ダイエット中に太ってしまう原因は、

実はお酒そのものではありません。

問題になりやすいのは

・飲みの頻度

・飲んだ時の食事内容

・飲んだ後の行動

中洲での飲みは

✔ 時間が長くなりやすい

✔ つまみが高カロリー

✔ 〆のラーメンが定番

こうした積み重ねが、ダイエットを難しくします。

アルコールは脂肪燃焼を一時的に止める

アルコールを摂取すると、

体はアルコールの分解を最優先します。

その結果

・脂肪燃焼が後回し

・食べたものが脂肪になりやすい

つまり、

飲み＋高カロリーな食事

この組み合わせが最悪なのです。

ダイエット中でもOKな「お酒の選び方」

糖質が少ないお酒を選ぶのが基本

パーソナルジム視点でおすすめなのは以下👇

OKなお酒

・ハイボール

・焼酎（水割り・お湯割り）

・ウイスキー

・辛口ワイン

控えたいお酒

・ビール

・甘いカクテル

・梅酒

・サワー系

中洲での飲みでも、

最初の一杯から意識できるだけで

ダイエットへの影響はかなり変わります。

「何を飲むか」で翌日の体重が変わる

NEXUS天神南店でもよくあるのが

「同じ量飲んだのに、翌日の体重が全然違う」というケース。

これは

✔ 糖質の多い飲み

✔ 甘い飲み

が原因になっていることがほとんどです。

ダイエット中の飲みでは

種類選び＝体重管理

と言っても過言ではありません。

ダイエット中の「飲みの量・頻度」の考え方

毎日飲むのが一番太りやすい

ダイエット中に避けたいのは

「少量でも毎日飲む」こと。

おすすめの目安👇

・週2〜3回まで

・1回2杯程度

中洲での飲みが多い方ほど

「量より頻度」を意識してください。

飲まない日を作るだけで代謝は変わる

アルコールを摂らない日を作ると

・睡眠の質が上がる

・むくみが取れやすい

・翌日のトレーニング効率UP

パーソナルジムでの効果も

明らかに変わってきます。

ダイエット中の飲みで差がつく「おつまみ選び」

実は一番太るのはおつまみ

飲みの場で太る原因No.1は

お酒よりおつまみです。

中洲の飲みでは

・揚げ物

・〆の炭水化物

がセットになりやすいので要注意。

おすすめのおつまみ例

ダイエット中でもOK👇

・枝豆

・冷奴

・刺身

・焼き鳥（塩）

・卵料理

タンパク質中心にすることで

飲みながらでも体型は守れます。

飲んだ翌日のリカバリーがダイエット成功の鍵

翌日は「なかったこと」にしない

飲みの翌日に

「昨日飲んだから今日は何もしない」

これが一番NG。

意識したいのは

・水を多めに飲む

・軽く体を動かす

・食事を整える

これだけで、

中洲での飲みもリセットしやすくなります。

パーソナルジムを活用するメリット

NEXUS天神南店では

・飲みが多い方

・中洲での付き合いが多い方

に合わせた

現実的なダイエットプランを提案しています。

「飲みをやめない前提」で続けられるのが

パーソナルジムの強みです。

まとめ｜ダイエット中でも飲みは工夫次第

ダイエット中でも

・中洲での飲み

・仕事の飲み会

・友人との飲み

すべてを我慢する必要はありません。

大切なのは

✔ お酒の選び方

✔ 飲みの頻度

✔ おつまみ

✔ 翌日のリセット

NEXUS天神南店では、

ライフスタイルに合わせた

無理のないダイエットをサポートしています。

「パーソナルジムに通いたいけど、飲みが多くて不安」

そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。