2025年05月04日
ダイエットのための適切な水分補給のタイミング5選｜NEXUSパーソナルジム西葛西店
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ダイエットに取り組む多くの方が見落としがちなのが「水分補給のタイミング」です。食事制限や運動にばかり目が向きがちですが、実は水分摂取の質とタイミングを見直すだけで、代謝の効率が上がり、ダイエット効果に大きな違いが出ることをご存じでしょうか？
この記事では、**「西葛西 パーソナルジム」「西葛西 ダイエット ジム」**でお探しの方に向けて、【ダイエットに効果的な水分補給のタイミング5選】をご紹介します。併せて、東京メトロ東西線「西葛西駅」から徒歩2分の【NEXUSパーソナルジム西葛西店】の特徴や、無料体験予約のご案内もしていますので、ぜひ最後までご覧ください！
【1】起床後すぐの1杯で代謝を一気にアップ！
朝起きたらまずコップ1杯の水を飲む。これはダイエット成功者の多くが習慣にしている行動です。
なぜ起床後の水分補給が大切なのか？
睡眠中に失った水分を補える
眠っていた内臓が目覚め、消化や代謝が活発になる
血流が良くなり、体温が上がって脂肪燃焼の助けに
NEXUSパーソナルジム西葛西店でも、朝のトレーニングをご希望の方には、起床後の水分補給の重要性をしっかりお伝えしています。
【2】食事の30分前の水分補給で食べ過ぎを防ぐ！
食事の直前ではなく「30分前」に水を飲むことで、食欲が適度に抑えられ、満腹感を早く感じることができます。
おすすめのタイミングと量
コップ1杯（200〜250ml）を目安に
お腹が空きすぎている時ほど有効
トレーナーによる食事指導も行っているNEXUSでは、無理なく自然に食事量をコントロールする習慣もサポートしています。
【3】運動中のこまめな水分補給で脂肪燃焼を加速！
筋トレや有酸素運動の際には、汗とともに大量の水分が失われます。そのまま放置していると代謝が落ち、パフォーマンスも低下。
NEXUSでは運動中の水分摂取を徹底指導
15〜20分おきに100〜150mlを目安に補給
ナトリウム入りの水やスポーツドリンクを活用
店内にはウォーターサーバー完備でいつでも補給OK！
当ジムでは、水分管理もトレーナーの重要な指導項目のひとつ。安全かつ効率よく脂肪燃焼を促進します。
【4】入浴前の水分補給でデトックス効果UP！
お風呂に入る前の水分補給も、実はダイエットに有効です。体を温めることで汗が出やすくなり、**老廃物の排出（デトックス）**を促します。
入浴10〜15分前にコップ1杯の水
内臓や血管を守るためにも重要
ご自宅での過ごし方についても、NEXUSではLINEやアプリでの生活習慣アドバイスが可能です。
【5】就寝30分前の水で脂肪燃焼を継続！
寝る前に少量の水を飲むことで、睡眠中の脱水を防ぎ、基礎代謝を維持しやすくなります。
100ml程度の常温水が理想
多すぎると夜中のトイレで睡眠が妨げられるため注意
睡眠とダイエットの関係については、こちらの記事もおすすめです↓
👉 寝つきをよくするための夜の習慣5選【西葛西ジム監修】
NEXUSパーソナルジム西葛西店の魅力とは？
「西葛西 ダイエット ジム」で検索している方がたどり着くジム、それがNEXUSパーソナルジム西葛西店です。
✅ 完全個室で集中できる空間
✅ ウォーターサーバー完備で水分補給も安心
✅ ダイエット・ボディメイクのプロがマンツーマン指導
✅ お子様連れ・女性・初心者も大歓迎
✅ 体験トレーニング無料キャンペーン実施中！
📍【アクセス】
東京都江戸川区西葛西6-15-11
シンエイ第9西葛西マンション205号室
🚶♂️東京メトロ東西線「西葛西駅」徒歩2分
📍Googleマップで見る
🕘営業時間：9:00～22:00（年中無休）
中葛西・清新町・臨海町・船堀からも通いやすい！
NEXUS西葛西店は、中葛西・清新町・臨海町・船堀エリアにお住まいの方からも多数ご利用いただいております。
「買い物ついでに」「仕事帰りに」「家族で交互に通えるから便利！」と、ファミリー層や主婦層にも好評です。
お客様の声
💬 30代女性（中葛西在住）
「仕事帰りに通える場所を探していて、NEXUSさんに決めました。水分補給のタイミングなど、細かいことまで教えてもらえて驚きです！」
💬 40代男性（臨海町在住）
「ダイエット目的で始めましたが、体重だけでなく体調も良くなりました。トレーナーの指導が丁寧で信頼できます。」
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まとめ｜水分補給の見直しでダイエット成功へ！
水分補給は「量」だけでなく「タイミング」が鍵です。
起床後、食前、運動中、入浴前、就寝前の5つのタイミングを意識することで、あなたのダイエットは一歩先へ進むはず。
そして、もし本気で結果を出したいなら――
西葛西駅から徒歩2分の「NEXUSパーソナルジム西葛西店」で、プロのサポートを受けながら理想の体へと近づきませんか？
