こんにちは！

パーソナルトレーニングジムNEXUS清澄白河店です！

今日は、
｢ダイエットに重要な睡眠！｣
についてお話させて頂きます！

ダイエットにおいて、睡眠は重要な要素です。睡眠の質を高めることで、ダイエットに良い影響を与えることが期待できます。

睡眠中には、ホルモンが分泌されます。
そのホルモンの種類と働きを説明します。

①成長ホルモン：体脂肪の燃焼や筋肉の成長を促す
②レプチン：食欲を抑制するホルモン
③グレリン：食欲を増進させるホルモン

睡眠不足になると、レプチン(食欲を抑制)の分泌が減少し、グレリン(食欲が増進)の分泌が増加します。これにより、食欲が増加傾向にあり、食べすぎてしまうことにつながりやすくなります。また、睡眠時間が5時間未満の人は肥満になりやすいという調査結果もあります。

ダイエットを成功させるためには、睡眠時間を7～8時間以上確保することが理想です。

体のサイクルの違いで人により変わってきますが、7時間半が痩せやすい睡眠時間の目安になります。

睡眠にはストレスを減らす効果もあるので、ストレスから食べすぎてしまう方にも睡眠はとても重要です。

ダイエットを成功させる為にも、睡眠時間はしっかりと確保してください！

NEXUS清澄白河店

半蔵門線:清澄白河駅から徒歩4分
都営大江戸線:清澄白河駅から徒歩4分
森下駅から徒歩6分
門前仲町駅から徒歩7分
水天宮前駅から徒歩10分
茅場町駅から徒歩10分
木場駅から徒歩10分
バス停白河2丁目から徒歩10分
バス停扇橋1丁目から徒歩10分