2025年04月27日
ダイエットする時に優先するべきなのは筋トレ？それとも有酸素運動？【西葛西 パーソナルジム】
ブログ
こんにちは！
【NEXUSパーソナルジム西葛西店】です！
ダイエットを始めるとき、誰もが悩むのが
「筋トレ」と「有酸素運動」どちらを優先すべきか？
という問題ではないでしょうか？
この記事では、パーソナルトレーナーの目線から、ダイエット成功のためにどちらを優先すべきかをわかりやすく解説します！
これからダイエットをスタートしたい方も、今まさに頑張っている方も、ぜひ参考にしてくださいね！
1. 結論：最初に優先すべきは「筋トレ」です！
ズバリ結論からお伝えすると、**ダイエット中に優先すべきは「筋トレ」**です。
もちろん有酸素運動も大切な役割を果たしますが、まず体作りの土台を整えるには、筋肉を増やし、代謝を高めることが不可欠です。
筋肉量を増やすことで、
基礎代謝がアップし、何もしなくても消費カロリーが増える
リバウンドしにくい体を作れる
体型の引き締まりが早く実感できる
特に「西葛西 ダイエット ジム」で検索してご相談に来られるお客様の多くも、筋トレ中心でダイエット成功されています！
2. なぜ筋トレがダイエットに効果的なのか？
2-1. 基礎代謝アップで「太りにくい体」になる
基礎代謝とは、呼吸や心臓を動かすために1日に自然に消費されるカロリーのこと。
筋肉量が多いほど基礎代謝も高くなり、同じ生活をしていても消費カロリーが増えるのです。
2-2. 見た目が劇的に変わる
筋肉をつけながら脂肪を落とすことで、単なる体重減少だけでなく、引き締まったカッコいいボディラインが作れます！
西葛西駅周辺、中葛西・清新町・臨海町・船堀エリアから通われているNEXUSのお客様からも
「周囲から痩せたと言われた！」
「体型が若返った！」
といった嬉しいご報告をたくさんいただいています！
2-3. リバウンド防止にも効果大
ダイエット後にリバウンドしてしまう最大の原因は、基礎代謝の低下です。
筋肉をしっかりつけておくことで、ダイエット終了後も高い代謝を維持でき、リバウンドリスクを大幅に下げられます。
3. 有酸素運動はいつ取り入れるべき？
筋トレ中心のダイエットをベースにしつつ、有酸素運動は補助的に使うのが効果的です。
有酸素運動のメリットは、
心肺機能の向上
消費カロリー増加
リフレッシュ効果（ストレス解消）
特に、筋トレ後に軽いジョギングやウォーキングをすると、脂肪燃焼効率が高まるためおすすめです！
また、普段の生活で「西葛西駅から家まで歩く」「清新町や臨海町の川沿いを散歩する」など、日常の中で有酸素運動を取り入れることも立派なダイエットサポートになります。
4. 実際の成功例｜NEXUSパーソナルジム西葛西店のお客様の声
【30代女性・西葛西在住】
今まで自己流でウォーキングばかりしていましたが、全然痩せず…。
NEXUSさんで筋トレを中心にしたら、たった3ヶ月で体脂肪率が5％も減りました！
もっと早く始めればよかったです！
【40代男性・船堀在住】
年齢的に筋肉が落ちている自覚があり、筋トレにチャレンジ。
ダイエットだけでなく、疲れにくくなったのも実感できています！
筋トレ中心のプログラムだからこそ、皆さん無理なく成果を出せているんです！
5. 西葛西でパーソナルジムを探すならNEXUSへ！
「西葛西 パーソナルジム」「西葛西 ダイエット ジム」で検索しているあなた！
ぜひ一度、【NEXUSパーソナルジム西葛西店】にお越しください！
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分
中葛西・清新町・臨海町・船堀からもアクセス良好！
完全個室・マンツーマン指導・手ぶらOK！
初心者さんも大歓迎です！
▶【店舗所在地はこちら】
👉 NEXUSパーソナルジム西葛西店
▶【今すぐ無料カウンセリング予約】
👉 https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/nishikasai.html
▶【NEXUSパーソナルジム公式ホームページ】
👉 https://www.nexus-gym.com/
まとめ
ダイエットを成功させるには、
✅ まず**「筋トレ」で代謝の土台を作る**
✅ その上で**「有酸素運動」をプラスする**
この順番が重要になります！
「西葛西 パーソナルジム」「西葛西 ダイエット ジム」で検索しているあなた、
ぜひ、最短で理想の体を手に入れるため、NEXUSパーソナルジム西葛西店にご相談ください！
一緒に楽しくダイエットを成功させましょう！
