タンパク質って、結局ナニ？豊中で人気のパーソナルジムが徹底解説✨

こんにちは、NEXUSパーソナルジム豊中店です😊

今回は「タンパク質ってなんとなく大事そうだけど、実際なにがどういいの？」という疑問にズバッとお答えしていきます！

ダイエットやボディメイクを頑張っている方にとって、“たんぱく質”は欠かせない栄養素です。

でも、「どれくらい摂ればいいの？」「プロテインって飲んだ方がいいの？」など、わからないことだらけ…という方も多いはず。

この記事では、豊中・蛍池・玉井町エリアで人気のNEXUSパーソナルジムが、たんぱく質の基本から、ダイエット中の摂り方、プロテイン活用術まで徹底解説✨

「食事改善したいけど難しそう…」と感じている20〜30代女性の方、ぜひ最後まで読んでみてくださいね😊

■ そもそもタンパク質ってなに？女性にも超重要な理由

たんぱく質は、筋肉・内臓・肌・髪・爪など、体の大切な“材料”になる栄養素です。

とくに女性にとっては、ただ痩せるだけじゃなく「キレイに痩せる」「老け見えを防ぐ」ためにも、欠かせない存在なんです！

・筋肉を作り、代謝を上げる

・髪や肌、爪などの美しさを保つ

・ホルモンや酵素の材料にもなる

・免疫力アップにも関与している

「食事制限してるのに痩せない…」「肌がカサつくし、なんか元気が出ない」そんな方は、たんぱく質不足が原因かも😢

■ ダイエット中こそ、たんぱく質が必須なワケ

たんぱく質が不足すると、せっかく運動しても筋肉が減ってしまいます。

すると代謝が落ちて、どんどん痩せにくく…それだけじゃなく、体のラインも崩れやすくなってしまうんです。

・代謝が落ちて、痩せてもリバウンドしやすい

・筋肉が落ちると、たるみやすくなる

・エネルギー不足で疲れやすく、集中力も低下

逆に言えば、たんぱく質をしっかり摂ると…

・筋肉が守られて、引き締まった体に近づく

・代謝が落ちず、痩せやすくなる

・肌や髪もキレイになっていく✨

NEXUSの女性会員さんでも、「炭水化物は減らさずに、たんぱく質だけ増やしたらスルスル痩せた！」という方が多いんです😊

■ 1日にどれくらい必要？簡単な目安をご紹介

「たんぱく質って、どれくらい摂ればいいの？」という質問、よくいただきます！

基本の目安は、

体重（kg）×1.5〜2g

例えば…

体重50kgの方なら、75〜100g／日が目標✨

これって意外と多くて、意識しないと足りていない人がほとんど！

コンビニのサラダチキン1個で約25gなので、3〜4回に分けて摂ることがコツです。

■ たんぱく質が摂れる！おすすめ食品リスト

ここでは、手軽に取り入れられる高たんぱく食品をご紹介します😊

・鶏むね肉（皮なし）…低脂質・高たんぱくの王道！

・卵…完全栄養食品！ゆで卵なら作り置きも◎

・納豆、豆腐…植物性でヘルシー＆手軽

・ヨーグルト（無糖）…特にギリシャヨーグルトは優秀！

・鮭やサバ…魚も優秀なたんぱく源

・プロテインパウダー…朝や間食に便利♪

「今日はちょっと少なかったかも…」という日は、プロテインを活用するのもおすすめです💪

■ 忙しくてもOK！たんぱく質をムリなく摂る工夫

・朝：プロテイン＋バナナでパパッと栄養補給

・昼：鶏むね肉×ブロッコリーの王道セット

・夜：豆腐や卵を使ったヘルシーメニュー

・間食：ゆで卵、ナッツ、ギリシャヨーグルト

「3食ぜんぶ完璧」は目指さなくてOK！

“合計でOK”の気持ちで、少しずつ意識していけば十分です😊

■ プロテインって飲むべき？初心者向けQ&A

Q. プロテインって筋トレガチ勢が飲むもの？

A. いえいえ！むしろたんぱく質が不足しがちな女性にこそ飲んでほしいんです♪

Q. どのタイミングで飲めばいいの？

A. 朝食代わり、間食、運動後がおすすめです。空腹の時間が長いと筋肉が分解されやすいので、こまめに補給しましょう。

Q. 飲みすぎると太る？

A. 摂りすぎなければ太りません！1回20g程度が目安です✨

Q. どの味が飲みやすい？

A. NEXUSではカフェオレ味やチョコ味が人気♪牛乳・豆乳・水など、お好みでどうぞ😊

■ NEXUSでは食事サポートも充実！

「食事内容を変えたいけど、自分では管理できない…」という方のために、NEXUSでは

【LINEでの食事指導】を行っています！

・ごはんの写真を送るだけでOK

・カロリー計算は不要

・毎日の習慣として続けやすい

・外食やコンビニでもアドバイス可能

トレーナーが優しく丁寧にフィードバックするから、続けやすい＆心強いと大好評✨

■ ジム選びに迷ったら、SNSもチェック📱

「ジムの雰囲気が気になる…」「実際どんな人が通ってるの？」そんなときはSNSがおすすめ！

・ホームページ：https://nexus-gym.com

・TikTok：https://www.tiktok.com/

・Instagram：https://www.instagram.com/nexus_toyonaka_personal

トレーニング風景やお客様のビフォーアフター、リアルな食事サポートの様子まで、毎日更新中です✨

■ 豊中で「続けられる」ジムを探しているあなたへ

NEXUSパーソナルジム豊中店では、以下のような方にピッタリな環境をご用意しています！

・週1回30分だから、忙しくても通いやすい

・完全個室だから、人目が気にならない

・マンツーマンで丁寧な指導が受けられる

・LINEでの食事サポート付き

・女性のお悩みに寄り添った提案を大切にしている

「ダイエットに何度も失敗してきた…」そんなあなたも、安心してスタートできます😊

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「いきなり入会するのはちょっと不安…」という方も大丈夫！

まずは無料カウンセリングで、あなたの体の悩みや目標をお聞かせください。

・無理な勧誘なし

・体の状態・ライフスタイルを丁寧にヒアリング

・目標に合わせたプランをご提案

【ご予約はこちら】

https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/toyonaka.html

【店舗情報】

NEXUSパーソナルジム豊中店

〒560-0021 大阪府豊中市本町3丁目8−52 キャトルセゾン豊中本町102号

阪急「豊中駅」から徒歩約10分

■ まとめ：たんぱく質でキレイに変わる✨

・たんぱく質は、ダイエット・美容・健康すべてに欠かせない栄養素！

・不足すると代謝ダウンや老け見えの原因に

・食事＋プロテインで無理なく習慣化しよう

・困ったときは、ジムでサポートを受けるのが最短ルート😊

豊中・蛍池・玉井町でジムをお探しなら、ぜひ一度NEXUSへお越しください！

あなたの「変わりたい」を、私たちが全力で応援します✨