2025年06月02日
スマホを使いすぎると体はどう変化するか？
ブログ
📱スマホを使いすぎると体はどう変化するか？〜NEXUSが警告する現代人の姿勢と健康〜
こんにちは！福岡・平尾にある完全個室パーソナルジム【NEXUS（ネクサス）平尾店】です💪✨
あなたは1日どれくらいスマホを見ていますか？
「気づけば何時間もスクロールしてるかも…」
「首や肩がなんとなく重い…」
そう感じているあなた、それ、スマホの使いすぎによる“体の変化”が始まっているサインかもしれません⚠️
今回は、現代人に急増している「スマホ依存」が、**体にどんな影響を与えるのか？**を、パーソナルトレーニングの視点から徹底解説します📖
📍NEXUS平尾店のアクセス情報
🏠【パーソナルジムNEXUS 平尾店】
〒810-0014
福岡県福岡市中央区平尾２丁目３−１５ クロスロード平尾 301
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🚶♀️西鉄「平尾駅」より徒歩3分
🧠スマホの使いすぎで起きる“3大身体トラブル”
スマホを長時間使うことで、以下の3つの問題が体に現れやすくなります。
①ストレートネック（スマホ首）📱➡️💢
スマホを見る姿勢＝うつむいた状態が長く続くことで、首の自然なカーブが失われ、「ストレートネック」と呼ばれる状態に。
これにより…
肩こり・首こりの慢性化
頭痛や目の疲れ
自律神経の乱れ
集中力の低下
が引き起こされることもあります。
🔎【NEXUSのPOINT】
姿勢改善トレーニングやストレッチで、スマホ首を根本からリセットするプログラムを提供しています！
②巻き肩・猫背🐱➡️姿勢が悪くなる！
スマホを操作するとき、多くの人は肩が内側に入ってしまいます。これが続くと…
胸筋が縮んで巻き肩に
肩甲骨の可動域が狭まり猫背に
背中の筋力が低下して脂肪がつきやすくなる
見た目も悪くなり、実年齢より老けて見えてしまう原因にもなります💦
🧘♂️【NEXUSでは】
正しい肩甲骨の使い方を指導し、背筋がスッと伸びた印象に変えていきます✨
③下腹ぽっこり・体幹の弱体化🤰
スマホを使って座っているとき、骨盤が後傾しがち。その結果…
腹筋が使われなくなり「下腹が出る」
骨盤周りが固まり「お尻が垂れる」
呼吸が浅くなり「代謝が下がる」
「痩せにくい」「疲れやすい」という悩みは、スマホの使いすぎによる姿勢悪化が関係しているかもしれません⚠️
📊データで見るスマホと健康の関係
最近の調査によると、日本人の1日の平均スマホ利用時間は4〜5時間。
特に20〜40代は7時間以上使っている人も多く、問題は深刻です😱
ある研究では、スマホの画面を30度傾けて見ると、首には約18kgの負荷がかかると報告されています。
これは、小学生1人分を首に乗せている状態と同じです。
👤NEXUSのトレーナー陣も「姿勢の乱れから肩こりや不調を訴える方が増えている」と実感しています。
🧘♀️スマホ生活とどう向き合う？NEXUSからの提案
現代社会でスマホを完全に手放すのは現実的ではありません。
だからこそ、**“使った分だけリセットする習慣”**が大切なのです！
🔁簡単セルフケア３選
胸を開くストレッチ（30秒）
→ 猫背・巻き肩の解消に◎
首の前後ストレッチ
→ スマホ首の緩和に！
呼吸を深くするトレーニング
→ 自律神経と代謝を整える💨
🧠【NEXUSのパーソナル指導では】
あなたの体の歪み・癖をプロがチェックし、根本からの姿勢改善プログラムを作成します！
👨🏫実際の改善例｜NEXUSのお客様の声
🎤30代女性・デスクワーカー
「姿勢が悪く、肩こりがひどくて悩んでいました。NEXUSでの姿勢改善トレーニングで背筋が伸び、肩こりも軽くなってきました！」
🎤40代男性・営業職
「猫背とストレートネックの指摘を受け、改善に取り組んで数ヶ月。今では周りに“姿勢がいいね”と言われるように。スマホの使い方も意識するようになりました！」
🧩NEXUSのトレーニングが選ばれる理由
✅完全個室マンツーマンで集中できる
✅国家資格保有者や経験豊富なトレーナー陣
✅姿勢改善・肩こり解消に特化したプログラムも用意
✅初心者にもわかりやすく丁寧な指導
✅LINEでの食事＆セルフケアアドバイスも充実📲
📍どんな些細な悩みもご相談ください！
📲体験トレーニング＆カウンセリング受付中！
「自分の姿勢がどうなってるのか知りたい」
「スマホ疲れを解消したい」
「健康的に引き締めたい！」
そんな方は、まずは無料カウンセリング＆体験トレーニングをご予約ください💡
🎯まとめ｜スマホ生活に、正しい体のメンテナンスを
スマホが便利な現代社会。だけど、便利さの裏には体への“静かなダメージ”が潜んでいます。
姿勢が崩れる
首や肩に負担がかかる
見た目も疲れて見える
呼吸が浅くなって代謝が下がる
そんな現代人特有の問題に、NEXUSのトレーニングとサポートでアプローチしませんか？
「姿勢が整えば、体は変わる」
それが私たちNEXUSの信念です💪✨
📍【パーソナルジムNEXUS 平尾店】
〒810-0014
福岡県福岡市中央区平尾２丁目３−１５ クロスロード平尾 301
🚶♀️西鉄平尾駅より徒歩3分
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