2025年04月29日
ストレッチは痩せるために必要なのか？｜西葛西のパーソナルジムが徹底解説！
ブログ
こんにちは。
西葛西駅から徒歩2分の好立地にある《NEXUSパーソナルジム西葛西店》です。
「運動しているのに体重が減らない…」「なんとなく体が重い…」
そんな悩みを抱えるあなたに、ぜひ知ってほしいのが「ストレッチ」の重要性です。
この記事では、
「ストレッチって本当に痩せるのに必要？」
「筋トレや有酸素運動と何が違うの？」
という疑問に、パーソナルトレーナー目線で丁寧にお答えしていきます。
「西葛西 パーソナルジム」「西葛西 ダイエット ジム」で情報をお探しの方、ぜひ最後までご覧ください！
ストレッチだけで痩せるのか？
まず、結論からお伝えします。
ストレッチ“だけ”では劇的な減量効果は期待できません。
しかし、痩せやすい体質をつくるために必要不可欠な習慣でもあります。
消費カロリーは少ないが「痩せやすい体」をつくる
ストレッチ自体の消費カロリーは少なく、ウォーキングや筋トレほどではありません。
でも、ストレッチには以下のような痩せ体質への土台作りの効果があります。
血行促進による代謝アップ
筋肉の柔軟性向上でトレーニング効果UP
姿勢改善でスタイルが良く見える
自律神経のバランスを整えてストレス食いを防ぐ
つまり、「痩せるためにムダ」とは真逆。
“痩せ体質”に必要な準備運動として、非常に重要な役割を果たすのです。
ストレッチを取り入れるべき3つのタイミング
① トレーニング前の“動的ストレッチ”
筋トレや有酸素運動の前には、**関節を大きく動かすストレッチ（動的ストレッチ）**がおすすめ。
体温と心拍数を上げ、ケガの予防とパフォーマンス向上につながります。
② トレーニング後の“静的ストレッチ”
トレーニングで緊張した筋肉をほぐすには、**ゆっくり伸ばすストレッチ（静的ストレッチ）**が効果的。
疲労回復を助け、筋肉痛の軽減や柔軟性アップにもつながります。
③ 日常の“ながらストレッチ”
例えばテレビを見ながら、仕事の合間に。
肩こりや腰痛の予防にもなり、痩せやすく疲れにくい体作りが可能です。
痩せたい人にこそパーソナルジムのストレッチが効果的な理由
「ストレッチって自己流でもいいんじゃないの？」
そう思う方も多いかもしれません。
でも、パーソナルジムでのストレッチはここが違います。
① あなたの姿勢・筋肉のクセに合わせた内容
人によって硬い部位・使えていない筋肉は異なります。
NEXUSでは、姿勢チェックをもとに完全オーダーメイドのストレッチプログラムを作成。
「反り腰が原因で下腹ぽっこり」「巻き肩でバストが下がって見える」など、
スタイルの悩みも姿勢改善ストレッチで解消されることが多いです。
② ストレッチ＋筋トレの組み合わせで最短効果
ストレッチで筋肉を正しく動かせる状態にしてからトレーニングすることで、
筋肉がしっかり働き、脂肪燃焼効率もアップします。
西葛西駅徒歩2分の好立地で通いやすさも◎
「通いたいけど遠いのは無理…」という方もご安心ください。
NEXUSパーソナルジム西葛西店は、東京メトロ東西線・西葛西駅から徒歩2分の駅近ジム！
さらに…
中葛西
清新町
臨海町
船堀
といった周辺エリアからも多くのお客様が通っています。
【GoogleMAPで場所をチェック】
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実際のお客様の声
週1回ペースで通っていますが、姿勢が良くなって腰痛も改善。何よりズボンがゆるくなってきました！（30代女性）
ストレッチだけでも汗が出るほどしっかりサポートしてもらえます。フォームも見てもらえるから安心。（40代男性）
子連れでも通いやすい！一人では続かなかったダイエットが、今は楽しくなっています。（20代主婦）
※個人の感想です。
今だけ！無料体験トレーニング受付中！
「ストレッチを取り入れてみたい」「パーソナルジムが初めてで不安…」
そんな方のために、今だけ無料体験トレーニング実施中！
気になることはすべて体験時に確認できます。
まずはお気軽にご予約ください！
まとめ｜ストレッチは“痩せる体”をつくるための第一歩！
ストレッチだけで痩せるのは難しい
でも痩せ体質づくりには欠かせない存在
パーソナルジムでの正しい指導が効果を最大化する
自宅ストレッチで限界を感じている方も、ぜひNEXUS西葛西店で新たな一歩を踏み出してみませんか？
✅ 「西葛西 パーソナルジム」「西葛西 ダイエット ジム」でお探しの方、要チェック！
✅ 【完全個室・手ぶらOK】なので忙しい方でも安心
✅ 西葛西駅から徒歩2分。中葛西・清新町・臨海町・船堀エリアの方にもおすすめ
