こんにちは！ Nexus石川台店です！

本日は、ストレスとトレーニングの関係についてお話しします。

運動はストレス解消に効果的 筋トレや有酸素運動を行うと、脳内で「エンドルフィン」という幸せホルモンが分泌されます。

これにより、気分がリフレッシュされ、ストレス解消につながります。

ストレスが筋トレに与える影響 過剰なストレスは、筋肉の成長を妨げる原因になります。

ストレスホルモンである「コルチゾール」が増えると、筋肉の分解が進んだり、疲労感が増したりする可能性があります。

ストレスを軽減するトレーニング方法 ゆったりとした動きのストレッチやヨガも、リラックス効果が高くおすすめです。

また、普段のトレーニング後に軽いクールダウンを取り入れることで、体だけでなく心も整えることができます。

トレーニングを日々のストレスケアの一環として取り入れ、健康的な心と体を作っていきましょう！💪✨