“なんかだるい…”は体のSOS！夏バテが太る原因になる理由とは？｜NEXUS天神南店

「最近、なんかずっと体がだるい…」
「やる気が出ないし、食欲もあんまりない…」

そんな“夏バテっぽい症状”、あたりまえに感じていませんか？
でも実はそれ、体からの「太りやすくなるよ！」というSOSサインなんです⚠️

実際、パーソナルジムに通われている方の中でも、夏に突然「体重が増えた」「体が重い」「むくみが取れない」といった声は増えてきます。

今回は、夏バテがダイエットの天敵になる理由と、その対策についてお話ししていきます👇

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🔍 夏バテ＝“代謝ダウン”が進んでいる証拠！

「夏って汗かくから、痩せやすい時期じゃないの？」
確かに、外に出れば大量に汗をかくし、動けばエネルギーを使っているような気になりますよね。

でも実際には、夏特有の生活習慣が“代謝を下げる要素だらけ”なんです。

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✅ 冷たいものばかりで、内臓が冷える

冷たいジュース・アイス・水・サラダばかり…。
暑いからといってそういうものに偏ると、胃腸がどんどん冷えていきます。

胃腸は筋肉と同じように「動かすことでエネルギーを使う臓器」。
でも冷えて働きが弱ると、食べた栄養がうまく吸収されず、代謝回路がストップ状態に。

→ 結果、「痩せるために食事を減らしているのに、どんどん太りやすくなる」という悪循環に陥ります。

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✅ 食欲が落ちて、栄養不足に

「最近、あんまり食べられないんです…」という方も多い夏。
食事量が減ると、いったんは体重が減るように感じるかもしれません。

でもそれは「筋肉」や「水分」が減っているだけ。
そして、筋肉が減る＝基礎代謝が落ちるということ。

代謝が落ちた体に、秋〜冬で食欲が戻ったときに一気に脂肪がつきやすくなり、リバウンド体質にまっしぐらです。

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✅ エアコンで“冷え太り”モードに

現代の夏はどこに行っても冷房。
実は、人の体は「冷えると脂肪を溜め込みたくなる」ようにできているんです。

冷房の効いた部屋にずっといると、筋肉も硬くなりやすく、血流も低下。
「むくみやすく、痩せにくい体」が完成してしまいます。

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🤯 「夏バテだから仕方ない…」はキケン！

「だるいから運動もしたくない」
「食べられないから、まあ痩せるでしょ」

そんなふうに思ってしまう気持ち、わかります。
でも実は、それこそが“夏に太る人”の典型的な思考パターンなんです。

脂肪を減らしたいなら、「いかに代謝を落とさず、バランスよく動き続けるか」がカギ。
むしろ「夏バテしやすいこの時期こそ、代謝を守るための工夫」が必要です🔥

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✅ 夏太りを防ぐために、やっておきたい5つの習慣

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① 温かい飲み物＆スープを積極的に

→ 冷たい飲み物ばかりで冷えた内臓を、優しく温めましょう。
→ 特に朝の白湯や、夜の味噌汁が◎！

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② たんぱく質は「減らさない」

→ 食欲がないときでも、卵・納豆・豆腐・ヨーグルトなどの“食べやすいタンパク源”を意識！

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③ 軽く汗をかく習慣を

→ ガッツリじゃなくてOK！ストレッチやラジオ体操、家トレだけでも血流UP＆代謝維持につながります。

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④ お風呂は湯船に浸かる

→ 冷房で冷えた体をじんわり温めて、むくみ・疲労もリセット！

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⑤ 睡眠の質を確保

→ 夏は寝苦しくなりがち。寝具・空調・スマホの見過ぎなどを見直して、しっかり休むことも超重要！

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💡「ちょっと意識するだけ」で体は変わる！

夏は“自律神経”も乱れがちで、やる気が出ないのも当たり前。
でも、動ける日だけでも軽い運動や体を整える意識を持つことで、秋以降の体型に大きく差が出ます。

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💪 そんな夏バテボディ、NEXUSで一緒に立て直しませんか？

パーソナルジムNEXUS天神南店では、
「なんとなく不調なこの時期」を乗り越えるためのサポートを、トレーナーがマンツーマンでご提案しています。

✅ 疲れててもOK！30分で完結する脂肪燃焼トレーニング
✅ 食欲がない日の食事アドバイス
✅ 筋力維持とむくみ改善に特化したプログラムもあり！

「なんか体が重い…」と感じたその時が、変われるチャンスです🌿

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📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

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💡 体がだるい、やる気が出ない…その「小さな不調」に気づけた人は、変われるチャンスを掴める人です。
夏の不調をそのままにせず、今こそ体をリセットする習慣をスタートしよう！

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