できなかった日を卒業！ゆるく続く習慣型ダイエット術

できなかった日を卒業！ゆるく続く習慣型ダイエット術

「今日もできなかった…」からの卒業宣言ダイエットを始めると、最初はやる気満々でも、気づけば「今日もできなかった…」と落ち込む日が増えてしまう。

そんな経験、誰しも一度はありますよね。しかし、そこでやめてしまうのはもったいない！成功する人は、**“ゆるくても続けられる習慣”**を持っています。

この習慣作りこそが、理想の体型を手に入れるための最大のカギ。

今回は、豊中・曽根・岡町・原田元町エリアで人気のパーソナルジムNEXUS大阪曽根店とともに、“できなかった日”をなくす続け方の秘訣をご紹介します。

1. 習慣化は「小さな行動」から始める

ダイエットが続かない理由の多くは、最初から完璧を求めすぎることです。

たとえば、「毎日1時間走る」「炭水化物を一切抜く」などの極端なルールは、生活に無理を強いるため長続きしません。

そこでおすすめなのが、小さな一歩から始める方法です。朝起きたら水をコップ1杯飲むエレベーターではなく階段を使う夜ご飯のご飯を半分にしてみる1分だけストレッチをするこのような**“5分以内で終わる行動”**なら、忙しい日でも取り入れられ、心理的な負担もありません。

2. 「ゼロの日」をなくす工夫

ダイエットを挫折するもう一つの理由は、やらない日が続くことによる罪悪感です。

「昨日もできなかったし…」という流れが続くと、やめたくなってしまいます。

そのため、どんなに忙しい日でも1分だけでも体を動かすことが大切。

たとえば、就寝前に肩回しストレッチ歯磨き中にかかと上げ運動料理の合間にスクワット5回このように、ゼロを回避する小ワザを生活に散りばめれば、続けられる自信がつきます。

3. 人に見てもらうと習慣は強くなる自分一人では甘えてしまうのが人間の性質。そこで力を発揮するのがパーソナルジムです。

特に豊中・曽根・岡町・原田元町エリアで評判の「NEXUSパーソナルジム大阪曽根店」では、完全予約制＆マンツーマン指導週1回からでもOK個人の体力・生活に合わせたプログラム食事のアドバイス付きといったサポートで、無理なく結果を出す習慣作りができます。

4. ご褒美を設定するとやる気が持続人は報酬があると頑張れます。ダイエットも同じで、**「続けた自分にご褒美」**を与えると、楽しみながら続けられます。

1週間運動できたらお気に入りのスイーツ1ヶ月続いたら新しいウェアを購入目標達成後は旅行や温泉へNEXUSでは、トレーニング後に無料でプロテインが飲めるので、これも小さなご褒美になります✨

5. 実際に続けられた人の声口コミには、習慣化の成功例がたくさん寄せられています。

> 40代女性・岡町在住「以前は三日坊主で終わっていましたが、NEXUSに通い始めてからは週1回必ず運動する習慣がつきました。食事のアドバイスも現実的で続けやすいです。」

> 30代主婦・豊中市原田元町在住「子育て中で自分の時間が取れなかったけど、短時間＆効率的なメニューで無理なく続けられています。体重だけでなく、姿勢や体力も改善しました。」

> 50代男性・曽根在住「若い頃より運動から遠ざかっていましたが、1分でも動く習慣を教えてもらい、肩こりも軽減。駅から近いので通いやすいです。」

6. 豊中・曽根・岡町・原田元町エリアで始めるメリット

このエリアは阪急宝塚線沿線でアクセスが良く、NEXUS大阪曽根店も駅近の好立地。仕事帰りや買い物ついでに通えるため、**「通うこと自体が続けやすい」**環境が整っています。

さらに、地域密着型のため地元の口コミや紹介も多く、安心して通えるのも魅力です。

7. 今日からできる“ゆる習慣”チェックリスト

最後に、あなたがすぐに取り入れられる簡単な習慣をまとめました。

水を1日1.5〜2L飲む毎食の野菜を1品増やす階段を使う朝に背伸びストレッチ夜はスマホを寝る30分前に置く（睡眠改善）週1回、必ず運動の予定を入れる

まとめ

ダイエットは短期間で終えるものではなく、一生続けられる生活習慣にすることがゴールです。そのためには、完璧を目指すのではなく、ゆるくてもゼロにしない続け方が大切。

豊中・曽根・岡町・原田元町エリアのパーソナルジムNEXUS大阪曽根店は、そんなあなたの習慣化を全力でサポートします。

次に「今日もできなかった…」と落ち込む前に、**「今日もできた！」**と笑顔になれる一歩を踏み出しましょう。