こんにちは！NEXUS武蔵新田店です。本日は睡眠に。

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ない…」
そんな方は、もしかすると“睡眠”が原因かもしれません！

実は、睡眠はダイエットにとても大きく関わっています。
本日は「睡眠とダイエットの関係」についてご紹介します！

睡眠がダイエットに重要な理由

・食欲をコントロールできる

睡眠不足になると、食欲を増やすホルモンが増え、反対に満腹感を感じるホルモンが減ってしまいます。
その結果、食べ過ぎや間食が増えやすくなります。

・代謝が下がりにくくなる

しっかり眠ることで、体の回復が進み、代謝も正常に働きやすくなります。
睡眠不足が続くと、脂肪が燃えにくい体になってしまうこともあります。

・筋肉の回復をサポート

トレーニング後の筋肉は、睡眠中にしっかり回復します。
良い睡眠は、筋肉を維持しながら痩せるためにも欠かせません！

・ストレスによる暴食を防ぐ

睡眠不足はストレスを感じやすくなり、暴飲暴食につながることがあります。
心と体の両方を整えるためにも、睡眠はとても大切です。

ダイエット中に意識したい睡眠習慣

・毎日なるべく同じ時間に寝る
・寝る直前のスマホを控える
・夜遅い食事を避ける
・カフェインの摂りすぎに注意する

このような小さな習慣が、ダイエット成功につながります！

NEXUS武蔵新田店では生活習慣もサポート！

NEXUS武蔵新田店では、トレーニングだけでなく
食事・睡眠・生活習慣までトータルでサポートしています！

「頑張っているのに痩せない…」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください！

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