こんにちは！NEXUS武蔵新田店です。本日は「週1回から始めるトレーニング × 運動頻度」です！

「トレーニングは週何回やればいいの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
実は、週1回からでも十分に体は変わります！

本日は「運動頻度とトレーニングの始め方」についてご紹介します！

週1回トレーニングのメリット

・無理なく継続できる

最初から回数を増やしすぎると、疲労やストレスで続かなくなりがちです。
週1回なら生活に取り入れやすく、習慣化しやすいのが特徴です！

・運動習慣が身につく

大切なのは頻度よりも「継続」です。
週1回でも継続することで、自然と運動が習慣になっていきます。

・体はしっかり反応する

正しいトレーニングを行えば、週1回でも筋肉に刺激が入り、体の変化を感じることができます。
特に初心者の方は変化が出やすいです！

目的別おすすめ頻度

・週1回 → 運動習慣をつけたい方・初心者
・週2回 → ダイエット・引き締めたい方
・週3回 → しっかり体を変えたい方

無理に回数を増やすよりも、自分に合った頻度で続けることが大切です！

トレーニング効果を高めるポイント

・正しいフォームで行う
・食事（特にタンパク質）を意識する
・しっかり休養をとる

この3つを意識するだけで、効果は大きく変わります！

NEXUS武蔵新田店では初心者も安心！

NEXUS武蔵新田店では、週1回からでも効果を実感できるプログラムをご用意しています！
一人ひとりの生活スタイルに合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案します。

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