こんにちは！NEXUSパーソナルジム 西馬込ANNEX店です。

「夕方になると身体がだるい…」
「休日は寝て終わってしまう…」
「疲れが取れにくくなった気がする…」

こうした悩みは年齢に限らず、多くの方が感じているはず。
ですが、実は“身体の使い方”を見直すことで、慢性的な疲労感を減らすことは可能です。

今回は、「疲れにくい身体を手に入れるために必要な要素」と「運動習慣の大切さ」についてお伝えします。

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■ なぜ疲れやすくなるのか？

まずは原因を明確にしましょう。
疲れやすさの背景には、以下のような複数の要因が絡んでいます。
• 姿勢不良（猫背・反り腰）
• 筋力不足（とくに下半身や体幹）
• 呼吸の浅さ
• 睡眠の質の低下
• 食生活やストレス

これらは互いに関連し、1つ崩れると他にも悪影響を及ぼします。

たとえば猫背になると、胸が縮こまり、呼吸が浅くなります。
結果として酸素摂取量が減り、脳や筋肉が酸欠状態に。
それが「ボーッとする」「疲れる」の正体です。

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■ “持久力”ではなく“日常体力”を育てる

マラソンのような持久力ではなく、私たちがまず目指したいのは「日常を快適に過ごせる体力」です。

そのためには以下の3点が重要です：
1. 姿勢を整える
→ 疲労しにくいポジションで日常動作ができるようにする。
2. 体幹を鍛える
→ 骨盤と背骨の安定性を高め、無駄な力を使わずに動ける身体に。
3. 下半身の筋力を育てる
→ 立つ・歩く・階段を上るなど、生活の中で最も使う部位を鍛える。

このような土台をつくることで、「動くとすぐ疲れる」「立ってるだけでしんどい」という状態から脱することができます。

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■ トレーニングを続けて感じる変化

西馬込ANNEX店に通われている方からは、以下のような声をよくいただきます。
• 「朝の目覚めがスッキリした」
• 「仕事終わりでも元気が残ってる」
• 「休日にアクティブに出かけられるようになった」

これは、単なる筋力の向上だけでなく、呼吸の改善や自律神経の安定など“全身レベルでの機能向上”によるものです。

パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの姿勢・筋力・生活習慣をチェックしながら、適切な強度と内容で進めていきます。

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■ 最後に

疲れやすさは「体力のなさ」だけが原因ではありません。
むしろ、身体の使い方を誤っていることや、動かなさすぎることが根本であることが多いのです。

あなたの今の不調も、「正しい身体の使い方」を知り、「筋肉を適切に動かすこと」で大きく変わる可能性があります。

私たちはただの“筋トレ指導”ではなく、“疲れにくい身体をつくる習慣”をお届けする場所でありたいと考えています。

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