2025年06月15日
かっこいい体を作るために必要なこと!
ブログ
みなさんこんにちは!
NEXUSパーソナルジム大阪曽根店です!
💪筋肉をつけるために必要な3つのこととは？🥩✨
〜豊中・曽根・岡町エリアで話題のNEXUSパーソナルジム大阪曽根店もご紹介〜
筋トレをしているのに「なかなか筋肉がつかない😢」「ジムに通っても変化が感じられない💦」と悩んでいませんか？
実は、筋肉をしっかりつけるには、「トレーニング」だけでなく、「睡眠🛌」や「栄養🍚」といった日常生活もとっても大切なんです！
この記事では、筋肉を効率よくつけるための3つの必須ポイントとともに、豊中市の曽根・岡町エリアで話題の【NEXUSパーソナルジム大阪曽根店】をご紹介します💖
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✅【1】筋肉をつけるために大切なこと① 睡眠の質🛌💤
筋肉はトレーニング中に育つわけではありません。
筋肉の成長は、「睡眠中」に行われるんです！🌙✨
💡どうして睡眠が重要なの？
トレーニングによってダメージを受けた筋繊維は、眠っている間に成長ホルモンの働きで修復されます🧬
特に、深い眠り（ノンレム睡眠）中に分泌されるこのホルモンが、筋肥大にとって超重要❗
🌿睡眠の質を高めるために意識したいこと
📱寝る前1時間はスマホやテレビを控える
🍵カフェインは夕方以降に避ける
🕰同じ時間に寝起きする生活リズムを作る
🛏寝室を静かで暗く、快適な空間に整える
> 🗣【口コミ】
「筋トレだけじゃなくて、NEXUSのトレーナーさんが“睡眠の大切さ”も教えてくれたのがありがたかったです😊
ちゃんと寝るようになったら、体の疲れが取れるのも早くなって、筋肉のつき方が変わった気がします！」
ー30代女性・主婦（豊中市在住）
---
✅【2】筋肉をつけるために大切なこと② 正しい筋トレ🏋️♀️🔥
「ただ筋トレをすれば筋肉はつく」…と思っていませんか？
実は、フォームや負荷のかけ方を間違えると、まったく効果が出ないどころか、ケガの原因にもなります😱
🎯効率的な筋トレのポイント
狙った筋肉にしっかり負荷をかけること
正しいフォームを身につけること
無理のない回数・セット数で継続すること
筋肉痛＝効いてる、ではないので注意⚠
---
💎こんなときはパーソナルジムがオススメ！
「正しいやり方がわからない…😥」
「一人だとすぐにサボってしまう…😅」
そんな方にぴったりなのが、NEXUSパーソナルジム大阪曽根店✨
豊中・曽根・岡町エリアで大人気のNEXUSでは、経験豊富なトレーナーがあなたに最適な筋トレメニューを提案💡
一人ひとりの目標や体力レベルに合わせて、フォーム・呼吸法・負荷のかけ方をマンツーマンで指導してくれます👏
> 🗣【口コミ】
「自分だけだと“やってるつもり”の筋トレばかりで効果がなかったけど、NEXUSに通ってから体が明らかに引き締まりました✨
トレーナーさんが明るくて親身だから、毎週通うのが楽しみです😍」
ー40代女性・会社員（岡町在住）
---
✅【3】筋肉をつけるために大切なこと③ 栄養のバランス🍖🍚🥗
筋肉は「食べたもの」から作られます！
つまり、いくらトレーニングしても、栄養が足りなければ筋肉は育たないんです💦
🍳筋肉のために摂りたい栄養素は？
タンパク質（プロテイン）：筋肉の材料！
炭水化物：トレーニングのエネルギー源🔥
脂質：ホルモンバランスを整える
ビタミン・ミネラル：代謝と回復をサポート
バランスよく、1日3食しっかり食べることが基本です🍽️
✅タンパク質はこれで補おう💡
鶏むね肉🐔
卵🥚
豆腐・納豆🫘
魚（鮭・サバなど）🐟
プロテインドリンク🥤
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🥇NEXUSは食事指導もバッチリ！
NEXUSでは、トレーニングだけでなく、食事指導も丁寧にしてくれます✨
「何をどれだけ食べたらいいの？」「食べ過ぎてないか心配…」という方でも、安心して相談できます😊
> 🗣【口コミ】
「食事のことを厳しく言われるのかと思ってドキドキしてたけど、優しく丁寧に教えてくれて安心しました✨
“食べなきゃ痩せない・筋肉つかない”って考え方に変わって、本当に感謝してます🍀」
ー20代女性・OL（曽根在住）
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🎯まとめ：筋肉をつけるためには「生活全体の見直し」がカギ🔑
筋肉を効率よくつけるには…
✅ 質の高い睡眠
✅ 正しいフォームの筋トレ
✅ バランスのとれた栄養管理
この3つの要素が揃ってこそ、はじめて“美しく・強いカラダ”が作られます🏆✨
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🏋️♂️「NEXUSパーソナルジム大阪曽根店」で理想の体に近づこう！
もしあなたが…
自己流では限界を感じている😓
本気でボディメイクしたい🔥
続けられる環境が欲しい🙌
そう思っているなら、NEXUSパーソナルジム大阪曽根店がきっと力になってくれます💖
【アクセス】
📍大阪府豊中市曽根東町（曽根駅から徒歩すぐ）
🚉 曽根・岡町・豊中エリアの方に特に人気！
---
🌟今なら無料体験も受付中！
「どんな雰囲気か不安…」「いきなり契約はちょっと…」という方も大丈夫😊
NEXUSでは無料体験トレーニングも実施中なので、まずは気軽に体験してみてくださいね✨
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💬最後に一言！
筋肉をつけたいなら、「トレーニングだけ」で完結しません。
睡眠・食事・フォーム…すべてを見直すことが成功のカギ🔑✨
そして、そのすべてをサポートしてくれるのが、【NEXUSパーソナルジム大阪曽根店】です💪🌟
あなたの理想のカラダ、ここから一緒に目指しましょう🏋️♀️💕
NEXUSパーソナルジム曽根店では体験トレーニングも行っておりますのでぜひご予約ボタンよりご予約ください!
https://nexus-gym.com/new_lp/form/sone.html
【住所】
大阪府豊中市原田元町２丁目１−２ エルブ豊中曽根 206号
阪急曽根店から徒歩６分
【曽根店公式LINE】↓
https://page.line.me/014sknkh
【NEXUSインスタグラムURL】↓
https://www.instagram.com/nexus.personalgym?igsh=MXNxNGxmYm9xOWxyaw==
緑地公園店の記事はこちらから↓
https://functional-trainig-nexus.com/nexus%e7%b7%91%e5%9c%b0%e5%85%ac%e5%9c%92%e5%ba%97%e3%81%a7%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%82%8b%e5%a4%8f%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88-%e9%81%8b%e5%8b%95%e5%88%9d%e5%bf%83%e8%80%85%e3%81%a7/
NEXUSパーソナルジム大阪曽根店です!
💪筋肉をつけるために必要な3つのこととは？🥩✨
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筋肉はトレーニング中に育つわけではありません。
筋肉の成長は、「睡眠中」に行われるんです！🌙✨
💡どうして睡眠が重要なの？
トレーニングによってダメージを受けた筋繊維は、眠っている間に成長ホルモンの働きで修復されます🧬
特に、深い眠り（ノンレム睡眠）中に分泌されるこのホルモンが、筋肥大にとって超重要❗
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正しいフォームを身につけること
無理のない回数・セット数で継続すること
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✅【3】筋肉をつけるために大切なこと③ 栄養のバランス🍖🍚🥗
筋肉は「食べたもの」から作られます！
つまり、いくらトレーニングしても、栄養が足りなければ筋肉は育たないんです💦
🍳筋肉のために摂りたい栄養素は？
タンパク質（プロテイン）：筋肉の材料！
炭水化物：トレーニングのエネルギー源🔥
脂質：ホルモンバランスを整える
ビタミン・ミネラル：代謝と回復をサポート
バランスよく、1日3食しっかり食べることが基本です🍽️
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卵🥚
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NEXUSでは、トレーニングだけでなく、食事指導も丁寧にしてくれます✨
「何をどれだけ食べたらいいの？」「食べ過ぎてないか心配…」という方でも、安心して相談できます😊
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🌟今なら無料体験も受付中！
「どんな雰囲気か不安…」「いきなり契約はちょっと…」という方も大丈夫😊
NEXUSでは無料体験トレーニングも実施中なので、まずは気軽に体験してみてくださいね✨
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💬最後に一言！
筋肉をつけたいなら、「トレーニングだけ」で完結しません。
睡眠・食事・フォーム…すべてを見直すことが成功のカギ🔑✨
そして、そのすべてをサポートしてくれるのが、【NEXUSパーソナルジム大阪曽根店】です💪🌟
あなたの理想のカラダ、ここから一緒に目指しましょう🏋️♀️💕
NEXUSパーソナルジム曽根店では体験トレーニングも行っておりますのでぜひご予約ボタンよりご予約ください!
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【住所】
大阪府豊中市原田元町２丁目１−２ エルブ豊中曽根 206号
阪急曽根店から徒歩６分
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【NEXUSインスタグラムURL】↓
https://www.instagram.com/nexus.personalgym?igsh=MXNxNGxmYm9xOWxyaw==
緑地公園店の記事はこちらから↓
https://functional-trainig-nexus.com/nexus%e7%b7%91%e5%9c%b0%e5%85%ac%e5%9c%92%e5%ba%97%e3%81%a7%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%82%8b%e5%a4%8f%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88-%e9%81%8b%e5%8b%95%e5%88%9d%e5%bf%83%e8%80%85%e3%81%a7/
