こんにちはNEXUS久が原店です！

1ヶ月で脂肪5kgを落とすことは可能なのか？

 

…結論ほぼ不可能😣

 

ダイエットに関する情報は多岐にわたりますが、特に短期間での急激な体重減少を求める声は根強いものがあります。

しかし、1ヶ月で脂肪を5kg落とすことは、実質的に不可能に近いと言えます。今回は、その理由と健康的なダイエットのアプローチについて考察します。

 

まず、脂肪1kgを減少させるためには、約7200kcalの消費が必要です。

したがって、脂肪5kgを減らすためには、合計で36000kcalを消費しなければなりません。

この数値を日割りにすると、1日あたり約1200kcalを削減する必要があることがわかります。

・運動による消費

・食事制限

によって達成しなければなりませんが、

実際にはこのレベルのカロリー削減は非常に過酷であり、栄養失調を引き起こす可能性があります。

 

また、短期間での体重減少が実際に減少するのは脂肪ではなく、水分が主であることも重要な観点です。

急激なダイエットを行った場合、体重は一時的に減少しますが、それは主に水分の減少によるもので、

実際の脂肪燃焼はほとんど進んでいないことが多いのです。

これにより、体重が減ったにもかかわらず、見た目や健康状態に大きな変化が見られない場合が多いのです。

 

さらに、無理なダイエットは

・代謝の低下

・腸内環境の悪化

・筋肉の分解

引き起こすリスクがあります。

極端なカロリー制限や糖質の減少は体にストレスを与え、結果としてダイエット後に元の食事に戻ると、リバウンドを引き起こしやすくなります。

これは、短期間での急激な体重減少を狙ったダイエットの特徴でもあり、健康的なダイエットの逆行とも言える行為です。

 

結論として、1ヶ月で脂肪を5kg減らすことは、不可能に近いと言えるでしょう。

 

短期間で体重を落とそうとするのではなく、時間をかけて着実に脂肪を減少させることが成功への近道です。

カロリーや炭水化物を適切に摂取しながら、健康的な生活習慣を身につけることが、持続可能なダイエットの鍵となります。

健康的に体質を改善し、リバウンドしにくい体を作るためには、正しい知識を持った上で、無理のない方法で取り組むことが重要です。

上記のような正しいダイエット方法を学びたい方、

 

・健康的に痩せたい

・リバウンドしない、太りづらい身体をつくりたい

・体調改善したい

・脂肪を減らして筋肉をつけたい

 

↑このような思いを抱いている方はぜひNEXUS久が原店で一緒に身体を変えていきましょう！

 

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