みなさんこんにちは！

NEXUS市が尾店です！

4月になり、日の出も早くなり気温も暖かくなってきましたね☀️

そこで今回ご紹介するのが朝からのウォーキングの効果についてです！

朝のウォーキングは、健康にも心にも良い影響を与えてくれる、とても手軽な運動です。特に朝の時間に歩くことで、1日の始まりを元気にスタートでき、生活のリズムも整いやすくなります。

まず、朝に歩くと体が目覚めて代謝が上がるため、1日を通してカロリーを消費しやすくなります。これはダイエットをしたい人にとって大きなメリットです。朝食の前にウォーキングをすることで、体は脂肪をエネルギーとして使いやすくなるため、脂肪燃焼効果も高まります。

また、朝日を浴びながら歩くことで、セロトニンという「幸せホルモン」が分泌されます。これは気分を明るくしてくれるホルモンで、ストレスをやわらげたり、不安を減らしてくれる働きがあります。

さらに、このセロトニンは夜になると「メラトニン」という睡眠ホルモンに変わるため、夜の眠りも深くなり、寝つきも良くなると言われています。

さらに、朝のウォーキングは脳を活性化させる効果もあります。歩くことで血流が良くなり、頭がすっきりして集中力がアップします。仕事や勉強の前に歩くと、やる気や効率が高まるという人も多いです。

加えて、ウォーキングは足腰を鍛えたり、心臓や肺の機能を高めるなど、体全体の健康づくりにも役立ちます。血圧を安定させたり、糖尿病などの生活習慣病の予防にも効果があります。

まとめると、朝のウォーキングは、

・代謝が上がり、ダイエットに効果的

・セロトニンで気分が安定し、ストレスに強く　　

なる

・睡眠の質が良くなる

・脳がすっきりして集中力が上がる

・生活習慣病の予防になる

といった多くのメリットがあります。特別な道具も必要なく、誰でもすぐに始められるのが魅力です。毎日15～30分ほど、無理のないペースで続けることで、心も体も元気になって行きます！

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