こんにちは！ NEXUS千駄木店です！ 本日は「ベリー🫐」についてお話しします！

果物のベリーには多くのポリフェノールが含まれています。 そのほかには、緑茶や高カカオチョコレートなどに含まれていますね。 ポリフェノールを摂取するメリットは、大きく分けて3点あります。

☑️筋肉の発達に有効

☑️体脂肪の減少に有効

☑️病気の予防 さらに果物のベリーはポリフェノール以外にも様々なメリットがあり、

☑️血糖値の上昇抑制

☑️インスリン感受性を高める

☑️腸内の善玉菌を増やす

☑️視力の衰え予防 などなど、良いことづくめなんです！ 実は、基本的に果物は減量中に多く摂るのはオススメできません。

果物の糖である「果糖」は、体脂肪の増加を促進させてしまいます。 「高果糖甘味料」が体脂肪の増加を促すという研究結果もあります。 しかしベリーであれば上記の効果をもたらす為オススメです！