2025年06月05日
【NEXUS パーソナルジム 西馬込ANNEX店】
ブログ
NEXUS パーソナルジム 西馬込ANNEX店です!
『やせたのに見た目が変わらない』と悩むあなたへ
「体重は落ちたのに、なぜかスタイルが変わった気がしない…」
そんなふうに感じている20代女性、多くありませんか？
食事を我慢してダイエットに成功したはずなのに、鏡の前の自分を見て落ち込んでしまう。
実はこれ、“よくある誤解”からくる悩みなんです。
この記事では、「見た目が変わらないダイエット」の落とし穴と、それを解決できる方法としてのパーソナルジム活用について、分かりやすく解説していきます。
⸻
【原因1】体脂肪は減っても「筋肉」が落ちてしまっている
自己流のダイエットで陥りがちなのが、「食べないだけ」の減量。
この方法、確かに体重は落ちます。
でも実際には「筋肉」も一緒に落ちているため、見た目が“しぼんだだけ”という状態に…。
特に以下のような部位は、筋肉が減るとラインが崩れやすい部位です：
• ヒップ（垂れる、お尻と太ももの境目がなくなる）
• ウエスト（引き締まらないため寸胴に見える）
• 二の腕（筋肉が落ちるとタルタル感が残りやすい）
つまり、体重だけでなく“ボディライン”を意識したアプローチが必要なんです。
⸻
【原因2】脂肪は「減った順」ではなく「落ちにくい順」に残る
体脂肪は、「どこから落ちるか」はコントロールできません。
たとえば、お腹まわり・太もも・二の腕など、「女性らしい脂肪がつきやすい部位」は最後まで残りやすいんです。
これにより、
「顔まわりや胸はスッキリしたのに、お腹と太ももは変わらない…」
という状態になり、見た目の変化が実感できないことに。
⸻
【原因3】正しいフォームで筋トレができていない
YouTubeやインスタを見ながら筋トレしている人も多いですが、フォームが間違っていると効果は半減します。
特に女性に多い誤解がこちら：
• 「スクワットを頑張ったら脚が太くなった」
• 「腹筋してるのに下腹が出たまま」
• 「ヒップアップのはずが腰が痛い」
これ、実はフォーム不良で【効いてほしくない部位】にばかり負荷がかかっているパターン。
筋肉は「正しく刺激を入れた部位」にしか変化が起こりません。
⸻
パーソナルジムなら「見た目が変わるダイエット」が叶う理由
こういった課題をすべて解決できるのが、パーソナルジム。
中でも20代女性に人気なのは、「見た目の変化」を重視したプログラムを提供してくれるジムです。
✅ 1. あなたの骨格と筋肉量に合った指導
女性は骨盤の角度や股関節の柔軟性に個人差が大きく、自己流だと間違った筋トレになりがち。
パーソナルでは、姿勢・骨格・筋肉の付き方を分析し、最短ルートで「見た目が変わる」メニューを作成してくれます。
✅ 2. 脚が太くならない！女性専用のボディメイク
「脚やせしたいのにスクワットで太くなった…」という人、多いです。
パーソナルジムなら、大臀筋・内もも・腹筋群など“美脚ライン”に必要な部位だけを狙って鍛えることができるんです。
✅ 3. 食事も「食べるダイエット」で代謝アップ
食事制限だけだと、代謝は落ちてリバウンドの原因に。
パーソナルでは「代謝を落とさずに脂肪だけを落とす」食事法を教えてくれます。
好きなものを我慢せず、太りにくい体をつくることも可能です。
⸻
パーソナルジムっていつから効果を感じられる？
「いつから見た目に出てくるの？」と不安な方も多いですが、以下のような流れが一般的です：
期間 見た目の変化
1ヶ月目 姿勢・むくみ改善。少しスッキリした印象
2〜3ヶ月目 ウエスト・ヒップのラインが変わりはじめる
4ヶ月目〜 「痩せた？」と人から言われる変化が出る
⸻
実際の20代女性の声
「体重はほとんど変わらなかったのに、スキニーデニムがゆるくなって驚きました！」
── 26歳・会社員
「お尻の位置が上がって、前より脚が長く見えるように。自分の体が好きになれました」
── 24歳・アパレル勤務
⸻
まとめ｜数字より「鏡の中の自分」を変えたいなら
• 体重が落ちても、見た目が変わらない原因は「筋肉」「フォーム」「脂肪の残り方」にある
• パーソナルジムなら、それらを根本から解決できる
• 3ヶ月あれば、「周囲からもわかる変化」が目指せる
「自信を持って、好きな服を着たい」
「鏡の前の自分にガッカリしたくない」
そんなあなたにこそ、自己流ダイエットから卒業して、プロの力を借りるタイミングかもしれません✨
☑️無料体験（カウンセリング＋トレーニング）
☑️入会金（55000円→15000円のチャンス！？）
☑️事務手数料（1,000円→0円）
西馬込駅 徒歩3分
ご予約はこちらから
→ https://nexus-gym.hacomono.jp/home
良かったらInstagram📷も更新してますので
遊びに見に来て下さいね♪
→https://www.instagram.com/nexus.personalgym/?hl=ja
『やせたのに見た目が変わらない』と悩むあなたへ
「体重は落ちたのに、なぜかスタイルが変わった気がしない…」
そんなふうに感じている20代女性、多くありませんか？
食事を我慢してダイエットに成功したはずなのに、鏡の前の自分を見て落ち込んでしまう。
実はこれ、“よくある誤解”からくる悩みなんです。
この記事では、「見た目が変わらないダイエット」の落とし穴と、それを解決できる方法としてのパーソナルジム活用について、分かりやすく解説していきます。
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【原因1】体脂肪は減っても「筋肉」が落ちてしまっている
自己流のダイエットで陥りがちなのが、「食べないだけ」の減量。
この方法、確かに体重は落ちます。
でも実際には「筋肉」も一緒に落ちているため、見た目が“しぼんだだけ”という状態に…。
特に以下のような部位は、筋肉が減るとラインが崩れやすい部位です：
• ヒップ（垂れる、お尻と太ももの境目がなくなる）
• ウエスト（引き締まらないため寸胴に見える）
• 二の腕（筋肉が落ちるとタルタル感が残りやすい）
つまり、体重だけでなく“ボディライン”を意識したアプローチが必要なんです。
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【原因2】脂肪は「減った順」ではなく「落ちにくい順」に残る
体脂肪は、「どこから落ちるか」はコントロールできません。
たとえば、お腹まわり・太もも・二の腕など、「女性らしい脂肪がつきやすい部位」は最後まで残りやすいんです。
これにより、
「顔まわりや胸はスッキリしたのに、お腹と太ももは変わらない…」
という状態になり、見た目の変化が実感できないことに。
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【原因3】正しいフォームで筋トレができていない
YouTubeやインスタを見ながら筋トレしている人も多いですが、フォームが間違っていると効果は半減します。
特に女性に多い誤解がこちら：
• 「スクワットを頑張ったら脚が太くなった」
• 「腹筋してるのに下腹が出たまま」
• 「ヒップアップのはずが腰が痛い」
これ、実はフォーム不良で【効いてほしくない部位】にばかり負荷がかかっているパターン。
筋肉は「正しく刺激を入れた部位」にしか変化が起こりません。
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パーソナルジムなら「見た目が変わるダイエット」が叶う理由
こういった課題をすべて解決できるのが、パーソナルジム。
中でも20代女性に人気なのは、「見た目の変化」を重視したプログラムを提供してくれるジムです。
✅ 1. あなたの骨格と筋肉量に合った指導
女性は骨盤の角度や股関節の柔軟性に個人差が大きく、自己流だと間違った筋トレになりがち。
パーソナルでは、姿勢・骨格・筋肉の付き方を分析し、最短ルートで「見た目が変わる」メニューを作成してくれます。
✅ 2. 脚が太くならない！女性専用のボディメイク
「脚やせしたいのにスクワットで太くなった…」という人、多いです。
パーソナルジムなら、大臀筋・内もも・腹筋群など“美脚ライン”に必要な部位だけを狙って鍛えることができるんです。
✅ 3. 食事も「食べるダイエット」で代謝アップ
食事制限だけだと、代謝は落ちてリバウンドの原因に。
パーソナルでは「代謝を落とさずに脂肪だけを落とす」食事法を教えてくれます。
好きなものを我慢せず、太りにくい体をつくることも可能です。
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パーソナルジムっていつから効果を感じられる？
「いつから見た目に出てくるの？」と不安な方も多いですが、以下のような流れが一般的です：
期間 見た目の変化
1ヶ月目 姿勢・むくみ改善。少しスッキリした印象
2〜3ヶ月目 ウエスト・ヒップのラインが変わりはじめる
4ヶ月目〜 「痩せた？」と人から言われる変化が出る
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実際の20代女性の声
「体重はほとんど変わらなかったのに、スキニーデニムがゆるくなって驚きました！」
── 26歳・会社員
「お尻の位置が上がって、前より脚が長く見えるように。自分の体が好きになれました」
── 24歳・アパレル勤務
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まとめ｜数字より「鏡の中の自分」を変えたいなら
• 体重が落ちても、見た目が変わらない原因は「筋肉」「フォーム」「脂肪の残り方」にある
• パーソナルジムなら、それらを根本から解決できる
• 3ヶ月あれば、「周囲からもわかる変化」が目指せる
「自信を持って、好きな服を着たい」
「鏡の前の自分にガッカリしたくない」
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