こんにちは！

Nexus沼袋店の友利です！

本日は『筋トレとダイエットの関係性』についてです！

筋トレとダイエットは、非常に深い関係性があります。目的によって少し変わりますが、ざっくりまとめるとこんな感じです：

1. 

筋トレで基礎代謝が上がる

筋肉量が増えると、基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）が上がります。つまり、太りにくく痩せやすい体になる。ダイエット中は食事制限で代謝が下がりやすいけど、筋トレしておけばそれを防げます。

2. 

筋肉を維持しながら脂肪だけを落とせる

ダイエットだけ（食事制限だけ）だと、筋肉も一緒に落ちちゃう。でも筋トレをしていれば、筋肉を維持 or 増やしながら脂肪だけを落とすことができます。これが「引き締まった体」になる秘訣。

3. 

リバウンド予防

筋肉があると太りにくい＝リバウンドしにくい体に。筋トレなしでダイエットだけやると、痩せた後にすぐ戻っちゃうことが多い。

4. 

見た目が全然違う

同じ体重でも、筋肉があると引き締まって見える。筋トレなしだと「やつれた」印象になりがち。

ポイントまとめ：

• 食事：脂肪を落とすカギ


• 筋トレ：筋肉を守って代謝をキープするカギ


• 両方やってこそ、健康的かつ美しいダイエットができる

もしあなたの目的が「痩せたい」「引き締めたい」「健康になりたい」なら、筋トレ＋食事管理のセットが最強です。