こんにちは！

Nexus沼袋店の友利です！

本日は『水とダイエットの関係性』についてです！

水はダイエットにおいて重要な役割を果たします。以下のようなメリットがあります。

1. 基礎代謝の向上

水を十分に摂取すると、体温が上がり基礎代謝が向上し、カロリー消費が増えます。特に冷たい水を飲むと、体が温めようとするためにエネルギーを消費します。

2. 食欲の抑制

水を飲むことで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。特に食事前に水を飲むと、自然と食事量が減ることが研究でも示されています。

3. 老廃物の排出（デトックス効果）

水分が不足すると、老廃物が体に溜まりやすくなり、むくみや便秘の原因になります。十分な水を飲むことで、尿や汗として老廃物を排出し、代謝をスムーズにします。

4. 脂肪燃焼のサポート

脂肪をエネルギーとして利用するためには、水が必要です。特に運動中は水分不足になると脂肪燃焼が低下するため、適切な水分補給が重要です。

5. むくみの改善

水をしっかり飲むことで、体内の水分バランスが整い、余分な水分を排出しやすくなります。逆に水分が不足すると体が水を溜め込もうとし、むくみの原因になります。

水を飲む際のポイント

• 1日1.5〜2リットルを目安にこまめに飲む

• 常温または少し冷たい水が代謝アップに効果的

• 寝起き・食前・運動前後に意識して飲む

水を意識的に摂ることで、ダイエットの効果を高めることができます。